現(xiàn)在的人，出門有車，吃飯有肉。但是，不知不覺高血壓、糖尿病、高血脂等「富貴病」也隨之而來，而這些疾病跟血管健康息息相關(guān)。

　　近年來，越來越多的人死于心腦血管疾病，心腦血管疾病也越來越年輕化。

　　很多人可能外表是20歲，可是體內(nèi)血管已經(jīng)60歲了。那么想要年輕該做些什么？

　　想要長壽、活得好，心血管健康很重要，其中關(guān)鍵的一點就是：血管不能堵。

　　什么是「堵」？

　　人體的血管就像自來水管一樣，管道內(nèi)壁會結(jié)垢、生銹，用的時間長了，更是如此。任其發(fā)展，會逐漸導(dǎo)致管道受阻而無法供水。

　　吸煙酗酒的習(xí)慣，或糖尿病高血壓等疾病，會加速「水管」本身的損傷。

　　而膽固醇、甘油三酯等「水垢」過多，也會增加動脈粥樣斑塊形成的風(fēng)險。若斑塊脫落，隨血液流動，堵在哪里，就會造成相應(yīng)部分的栓塞。

 

　　不同的堵塞不同的病

 

　　不同部位的血管出事，會引起不同的疾病。

 

　　1. 發(fā)生在大腦——中風(fēng)

 

　　腦部血管狹窄或栓子堵塞，會造成血供區(qū)域腦細胞的損傷和功能障礙。

 

　　血管脆性增加，血壓升高，則也會提升大腦血管破裂出血的風(fēng)險。

 

　　2. 發(fā)生在心臟——心梗

 

　　如果堵塞不嚴(yán)重的話，可能會影響心臟泵血或造成心絞痛。而嚴(yán)重的心梗是致命的。

 

　　3. 發(fā)生在肺部——肺栓塞

 

　　肺動脈栓塞，多是由于腿部深靜脈血栓形成，血栓脫落后堵住了肺部的血管，造成危險。

 

　　4. 發(fā)生在四肢——動脈硬化閉塞、靜脈血栓

 

　　動脈堵塞嚴(yán)重時可能導(dǎo)致腿腳缺血壞死，甚至需要截肢。

 

　　而靜脈血栓如果脫落，則會造成栓塞。

 

　　血管健康與否，決定我們身體是否健康！因此想要青春永駐，首先要讓血管年輕！

 

　　血管洗個澡，健康活到老

 

　　血管老，人就老。人體就像一棵大樹，血管如同根系，它們保持年輕，人才能永葆活力。給血管洗個澡，健康活到老，趕緊行動起來吧！

 

　　運動給血管洗澡

 

　　生命在于運動。首先，運動可以很好的鍛煉血管，提高血管運輸血液的能力，延緩血管的病變，使血管更年輕。

 

　　原地小跑步體操

 

　　不管你是學(xué)生、上班族、家庭主婦或退休人員，隨時抽個空在原地小跑步1分鐘，一天3次。不僅能降低血管年齡，還能強化骨骼、肌肉……

 

　　做法

 

　　首先放松肩膀，手臂自然擺動，但腹部需用力挺著，腳尖墊起來，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。
 

　　功效

　　進行原地小跑時，血液循環(huán)會加速活化，制造出能夠修復(fù)及擴張血管的一氧化氮，能夠有效預(yù)防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。

　　喝水給血管洗澡

　　上班族經(jīng)常忙起來忘記喝水，這是不好的現(xiàn)象。水是身體的重要組成部分，水可以清醒身體，也是清洗血管的一大法寶。

　　第一、喝水可以降低血液的黏度，減少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成，從而擁有年輕干凈的血管。

　　第二、喝水可以加速身體的新陳代謝，減少血液內(nèi)毒素的停留，使血管更健康。

　　第三、喝水間接促使上班一族運動，上班族很容易因為久坐而患上疾病。喝水可以多去廁所，走路的同時健康血管。

　　而且喝水可以增強飽腹感，減少食物的攝入，避免肥胖和高血脂等疾病，從另一方面保護血管。

　　睡眠給血管洗澡　

　　睡眠是第一大長壽運動，充足的睡眠不僅僅可以擁有清醒的大腦，還可保護血管。

 

　　第一、睡眠讓血管放松。上班族在工作時，動腦和動手都需要血管不停地運輸血液，血管處于緊張收縮狀態(tài)。而睡眠使人體血液流動穩(wěn)定，讓血管從緊張中擺脫出來，并使血液流動更加暢通。

 

　　第二、 睡眠可以排出血液內(nèi)毒素。睡眠是 的排毒時刻，可減少血液中毒素在血管壁上的沉著，保護血管不老化。

 

　　第三、 睡眠可以降低膽固醇。膽固醇是血管硬化的殺手，充足的睡眠降低膽固醇，避免血管壁內(nèi)的“垃圾”沉淀。

 

　　給血管洗個澡，是年輕血管的開始！不需花太多的時間，從現(xiàn)在做起，您會擁有更年輕的身體。

 

　　血管健康等于身體健康

 

　　看完記得分享給身邊家人朋友們！

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