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睡前堅持4個小習慣,排毒養(yǎng)顏促進睡眠讓你的身體倍兒棒
時間:2018-12-05 20:20   來源:今日頭條   責任編輯:沫朵
  原標題:睡前堅持4個小習慣,排毒養(yǎng)顏促進睡眠讓你的身體倍兒棒

  高質(zhì)量的睡眠對于我們的身心健康是至關(guān)重要的。好的睡眠不僅能幫助身體充分休息,恢復體力和腦力,還能增強免疫力,提高工作效率。

  睡前堅持這四個好習慣,不但能睡得香,長期堅持下去,身體也會變得越來越好。

睡前堅持4個小習慣,排毒養(yǎng)顏促進睡眠,身體會感謝你

  1. 睡前半小時用熱水泡腳

  冬天,工作學習了一整天后,回到家中,用熱水舒舒服服地泡個腳,不僅能驅(qū)趕寒冷,還能放松身心、緩解疲勞。體質(zhì)寒涼的人,尤其適合用熱水泡腳,能使腳部發(fā)熱,讓身體一整夜保持溫暖,促進血液循環(huán),改善睡眠。

  注意,水溫不是越高越好, 水溫是38-42℃,水沒過腳腕,泡腳時間控制在20-30分鐘內(nèi)即?梢荒晁募径伎膳菽_,在水里加入合適的中藥還能改善腳臭、腳氣等癥狀。

  2.睡前用梳子梳理頭發(fā)

  人的頭部有很多連通著大腦的穴位,梳頭能按摩穴位,緩解大腦疲勞,調(diào)節(jié)全身經(jīng)脈。研究表明,睡前堅持用正確的方式梳頭發(fā)能延長壽命。睡前梳頭發(fā)不僅能增強發(fā)質(zhì)、減少掉發(fā),還能改善睡眠,促進血液循環(huán),有排毒養(yǎng)顏、瘦身的功效。

睡前堅持4個小習慣,排毒養(yǎng)顏促進睡眠,身體會感謝你

  選用一把干凈合適的梳子,牛角梳、檀木梳都是不錯的選擇,直接用手指梳頭也可以。梳頭不要太重,不要用太尖銳的梳子,避免損傷頭皮。

  3.睡前堅持刷牙洗臉

  有些人晚上不注重刷牙,洗完澡就去睡覺了,這樣是不對的。其實晚上刷牙比早晨刷牙更重要。睡前刷牙不僅清除了口腔中的異物,預防蛀牙保護牙齒,還能幫助入睡。刷牙時用接近體溫的溫水,牙膏才能發(fā)揮最好的效果,選用刷頭小,刷毛柔軟的牙刷,刷牙時間在三分鐘左右 。

  睡前洗臉,能幫助洗去臉部的灰塵和油垢,保持皮膚清潔、凈化毛孔,使皮膚也得到休息。

  4.睡前做一些簡單的運動

  睡覺前,可以床上做一些簡單的健康操,放松身體,有益健康。例如,平躺在床上,雙腿向上交叉做蹬自行車的動作。既能減少腿部贅肉,改善身材,還能促進睡眠,增強體質(zhì)。

睡前堅持4個小習慣,排毒養(yǎng)顏促進睡眠,身體會感謝你
 
  睡前還有兩個一定要避免的壞習慣:
 
 、偎巴媸謾C,或是在床上看驚險刺激的書籍電影會讓人的神經(jīng)一直保持高度興奮,影響睡眠質(zhì)量,損害視力。
 
  ②吃夜宵不僅會使身體肥胖,還會加重器官的負擔,對健康不利。
 
  這些關(guān)于睡前的養(yǎng)生小知識希望對大家有幫助,好的睡眠對身體十分有益,如果能堅持這四個小習慣,不僅能提高睡眠質(zhì)量,身體也會越來越好。

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