我們都知道穴位是中醫(yī)的一個(gè)重要組成部分，但是對(duì)于我們普通人來說，怎么找穴位，怎么按摩，哪些穴位對(duì)那些疾病有好處，按摩不到位有害么？今天給大家介紹一下。歡迎關(guān)注我們并發(fā)私信：康復(fù)資料，將獲得我們153份康復(fù)資料與糖尿病康復(fù)電視劇鏈接

　　一、按穴位不到位有害嗎

　　不會(huì)的，穴位之間都有距離，就算按錯(cuò)了穴位，也只是沒有想治療的效果，沒有危害。只要你不是野蠻操作，在自己能忍受的范圍之內(nèi)都不會(huì)有問題。

　　二、怎么根據(jù)穴位描述找穴位

　　《穴位養(yǎng)生方》的書里介紹的非常詳細(xì)，給你三個(gè)“尺子”，對(duì)于普通人來選穴，定位的時(shí)候會(huì)很準(zhǔn)確。

　　第一，我們說叫體表標(biāo)志，我們?nèi)梭w有鼻子、眼睛、頭發(fā)，即使脫發(fā)了也有耳朵吧，通過體表標(biāo)志完全可以定位很多穴位，比如說鼻尖這個(gè)穴位叫“素髎”；還有“人中”穴，就在鼻和唇之間，上1/3之一的位置就叫人中；鼻孔外邊半個(gè)手指頭距離的地方，就是“迎香”穴，這是很簡(jiǎn)單的一些穴位。比如說眼睛也有很多穴位，內(nèi)眼角這個(gè)穴位叫“睛明”穴，兩眉之間叫“印堂”穴，眉毛和外眼角之間后面的凹陷是“太陽(yáng)”穴，一張嘴，耳前有3個(gè)凹陷，就是“耳門”、“聽宮”、“聽會(huì)”，這些穴位根據(jù)體表標(biāo)志，根據(jù)骨骼、包括肚臍等等去定位。

　　第二、經(jīng)常我們講幾寸幾寸，這是什么寸？我們說的寸是叫同身寸，主持人的個(gè)子和我的個(gè)子明顯不同，如果是 的寸就不行。所以這個(gè)寸是什么？是一種相對(duì)值。把骨節(jié)兩端之間的長(zhǎng)度折合一定的等分，每一等分為一寸，不論男女老幼，高矮肥瘦，一概以此標(biāo)準(zhǔn)折量作成量取腧穴的依據(jù)，比如說你的拇指關(guān)節(jié)寬度，就是你自己的一寸；還有我們這個(gè)手掌，除拇指外剩下的四根手指并攏的寬度，這個(gè)距離叫三寸。如果找足三里穴，膝蓋骨下面有兩個(gè)凹陷，外面的叫“犢鼻”，犢鼻穴下三寸（四根手指寬度）的位置，然后在膝蓋下面脛骨旁邊一中指，交叉點(diǎn)就是足三里，這就很好定位。

　　第三就是簡(jiǎn)易取穴，比如中指尖就是風(fēng)市，兩虎口交叉食指尖在橈骨上就是列缺，等等

　　三、按摩手法有什么講究

　　按摩時(shí)要加點(diǎn)力量，到自己能忍受的程度。這個(gè)度，會(huì)讓自己感覺到很舒服。按摩的力度要既有力，又輕柔，還得深透，還要持久。這個(gè)拿捏要慢慢來體會(huì)。一般應(yīng)該5分鐘左右，再稍微頑固一點(diǎn)嚴(yán)重一點(diǎn)的按10分鐘�？梢砸贿吙措娨�，一邊按。只要感覺到很舒適，有的人可能按幾下就舒服了，也可能按十分鐘才舒服，個(gè)體差異不一樣。

　　四、夏季失眠煩躁按哪里

　　夏天心情不太好的時(shí)候，脾氣大的時(shí)候，睡不好覺的時(shí)候，都可以按內(nèi)關(guān)這個(gè)穴位。我們把手心向上，用力握拳的時(shí)候，手腕上能看到兩根筋，我們叫掌長(zhǎng)肌腱和橈側(cè)腕屈肌腱，兩條筋之間，距離腕橫紋兩個(gè)拇指的穴位就是“內(nèi)關(guān)”，這個(gè)內(nèi)關(guān)穴也是我們常用的，內(nèi)關(guān)穴是心包的絡(luò)穴，一穴通兩經(jīng)，這個(gè)內(nèi)關(guān)穴具有什么作用？具有調(diào)節(jié)情緒、調(diào)節(jié)睡眠和調(diào)節(jié)心臟的作用，內(nèi)關(guān)穴對(duì)一些胃腸問題也有調(diào)節(jié)作用，比如消化不好、惡心嘔吐，按的時(shí)候還有一些麻的感覺。

　　圖1

　　五、拉肚子穴位按摩

　　夏天有的人好鬧肚子，急性胃腸炎比較多，胃炎嘔吐，腸炎腹瀉也比較常見，有些人上班帶盒飯，中午可能壞掉了，大家舍不得扔就吃了。還有像一些瓜果生吃的，可能會(huì)有胃腸道炎癥，怎么辦？?jī)?nèi)關(guān)穴（見圖1）還可以治療嘔吐。

　　此外還有一個(gè)足三里穴（見圖2），我們有一個(gè)歌決，四總穴歌：“肚腹三里留、腰背委中求、頭項(xiàng)尋列缺、面口合谷收”。腹痛腹瀉消化不良這是肚腹問題，就是足三里的問題。經(jīng)常按足三里穴會(huì)有非常好的養(yǎng)生保健作用，也是我們?nèi)梭w強(qiáng)壯穴。沒事的時(shí)候或者開會(huì)、上課的時(shí)候，自己按一按足三里，可以讓自己更強(qiáng)壯，沒病也可以預(yù)防。除了按摩，足三里這個(gè)穴位更適合艾灸。

　　圖2

　　六、上火怎么按摩穴位

　　如果是心火，我們可以按勞宮穴（圖3）和少府穴。我們把手正常半握拳，中指按在掌橫紋上的位置叫“勞宮”穴，無名指按掌橫紋上的位置叫“少府”穴，這兩個(gè)穴位可以清心火。如果上火口舌生瘡，中藥吳茱萸研末，用食醋活成藥泥，睡前涌泉穴貼敷治療。涌泉（圖4）在腳心，是腎經(jīng)穴位，腎屬水，水能滅火。如果是咳嗽，支氣管炎有黃痰，扁桃體炎，呼吸道的炎癥都屬于肺經(jīng)，拇指末節(jié)橈側(cè)，距指甲角0.1寸，叫少商（圖5）， 這是肺經(jīng)的井穴，食指也是這個(gè)位置叫商陽(yáng)，大腸經(jīng)的井穴，都治療呼吸系統(tǒng)的炎癥。

　　圖3

　　圖4

　　圖5

　　七、頸椎病按什么穴位

　　頸型頸椎病人可能經(jīng)常落枕，有的時(shí)候一摸后背上還有一些結(jié)節(jié)、痛點(diǎn)。如果是壓迫神經(jīng)，會(huì)覺得手麻，手痛；壓迫到脊髓就會(huì)感覺無力；壓迫到椎動(dòng)脈會(huì)感覺暈，一歪頭倒地了；還有壓迫一些自主神經(jīng)，會(huì)引起耳鳴、頭疼。

　　穴位按摩對(duì)付頸椎病，最簡(jiǎn)單的方法可以按風(fēng)池穴（見圖6），就在枕骨下，從后頭往下摸，脖子后面有兩個(gè)凹陷。這個(gè)穴位用力按就感覺到酸脹，壓完之后再松手，會(huì)感覺頭清氣爽，一加壓一放松，反復(fù)做二十次。也可以自我按壓，按揉或者拿捏。整個(gè)脖子后面兩側(cè)都可以按下來。還有一個(gè)穴位在脖子底下 骨頭下的大椎穴（見圖6），這個(gè)大椎穴放血還可以退熱，可以解決疲勞。還可以經(jīng)常對(duì)風(fēng)池穴和大椎穴兩旁的肌肉做自我拿捏。

　　圖6

　　八、緩解眼疲勞

　　緩解眼疲勞最主要還是生活、工作上方式的改變，工作一個(gè)小時(shí)左右，眼睛就應(yīng)該稍微放松一些。如果實(shí)在沒時(shí)間怎么辦？對(duì)眼睛局部穴位的保健按摩，就像小時(shí)候做的眼保健操。眼睛很干澀了，用拇指和食指按內(nèi)眼角，揉睛明穴（見圖7）。外眼角是瞳子髎。此外還有眼睛下有承泣穴、四白穴，揉一揉耳垂對(duì)眼睛也有幫助。再有用手指刮一刮眉毛也可以刺激穴位，眉頭的穴位叫攢竹穴，眉毛中間叫魚腰，尾部是絲竹空。反復(fù)把眉毛從頭刮到尾，再按一按睛明，揉揉耳垂，眼疲勞就緩解了。

　　圖7

　　九、頭痛按摩哪里

　　第一個(gè)穴位是百會(huì)穴（見圖8），百會(huì)在我們頭頂?shù)恼�中。我們治療時(shí)一般把范圍擴(kuò)大一些，在百會(huì)穴旁開一寸，圍繞百會(huì)上下左右四個(gè)穴，可以用你的手指拿捏，或者用手指稍微敲一敲都可以。

　　圖8

　　如果是偏頭疼，可以進(jìn)行太陽(yáng)穴按壓。一個(gè)穴位可能還不夠，在耳尖往上有一個(gè)敏感點(diǎn)叫率谷，具體位置是耳尖直上入發(fā)際1.5寸，有一個(gè)凹陷，這個(gè)地方也可以進(jìn)行按揉。

　　另外，如果是受風(fēng)了導(dǎo)致的頭疼，按風(fēng)池穴（見圖6）也可以治療。

　　還有一個(gè)遠(yuǎn)端穴位，合谷穴（見圖9），大拇指和食指的虎口間，第二掌骨的中點(diǎn)，靠近骨頭這個(gè)穴位，叫合谷穴。

　　圖9

　　十、胃痛按什么穴位

　　如果有一些胃痛，消化不是很好，噯氣，都可以按一下足三里（見圖2），足三里是保健穴，對(duì)保健非常有效果的。

　　還有一個(gè)穴位是中脘穴，從肚臍向上4寸，胸部有一個(gè)骨頭叫劍突和臍中點(diǎn)的位置。

　　十一、便秘怎么穴位按摩

　　便秘用摩法，這個(gè)穴位可以用整個(gè)手掌磨，順時(shí)針揉肚子，可以幫助腸子蠕動(dòng)，還有用兩個(gè)拇指點(diǎn)按天樞穴、關(guān)元穴，尤其是左邊的天樞穴，因?yàn)樽筮吙梢源龠M(jìn)排便。

　　便秘還有一個(gè)小方法，用食指按人中穴（圖10），按上三五分鐘以后可能就有便意了。

　　十二、脾氣不好郁悶按什么穴位

　　容易生氣，郁悶，可以按陽(yáng)陵泉（圖11）.陽(yáng)陵泉在小腿上，取穴的時(shí)候端坐不動(dòng)，用手摸腿，膝關(guān)節(jié)外下方有一個(gè)突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷是陽(yáng)陵泉。對(duì)肝有一些保健和輔助治療作用，有的人脾氣不好，或者乳房脹痛、兩脅脹痛，肋間神經(jīng)痛，經(jīng)常選的穴位也是陽(yáng)陵泉穴。

　　圖11

　　十三、減肥按什么穴位

　　減肥是天樞穴和中脘穴。首先，經(jīng)常摩腹可以促進(jìn)局部脂肪的分解，這是本身的物理作用。第二，按中脘穴可以降低食欲和胃納。腹部的其他一些穴位刺激也可以。減肥還有一個(gè)方法就是耳豆，耳朵上面有很多穴位，你可以照著書上的耳穴圖，去藥店買些一次性的耳穴貼，用王不留行籽，照著穴位圖貼上去，有口，有肺，有胃，有脾，還有交感這幾個(gè)穴位，甚至神門，吃飯之前在每個(gè)穴位按一按，每個(gè)穴位按到酸痛。

　　十四、補(bǔ)腎按什么穴位

　　比較常用的還有太溪穴（見圖12），太溪是腎的原穴，能全面調(diào)養(yǎng)腎經(jīng)的元?dú)�。位置在腳踝部，內(nèi)踝尖后方，跟腱與內(nèi)踝尖之間的凹陷處，可以經(jīng)常按揉。 還有涌泉穴（見圖4），按揉之外，也可以做一些穴位貼敷，用一些補(bǔ)腎的藥。

 

　　圖12

　　除了太溪、涌泉，還有一個(gè)腎俞穴（見圖13）。不管是腎陽(yáng)虛還是腎陰虛，只要是腎臟的問題，都離不開它。它是陰陽(yáng)同補(bǔ)的一個(gè)穴位，用艾條溫灸它，能夠振奮腎臟的元?dú)�，起到培元固本、益腎助陽(yáng)的功效。

　　當(dāng)然，按摩只能日常保健輔助，疾病要去醫(yī)院治療。

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