為啥手腳冰涼找上你
1、陽氣不足
陽氣具有溫養(yǎng)的功能,陽氣虛衰就無法溫煦人體,特別是處于四肢末端的手腳就更得不到陽氣。
2、氣血運(yùn)行不暢
身體本身的陽氣并不虛衰,但氣血運(yùn)行不暢,導(dǎo)致陽氣瘀滯在體內(nèi),不能達(dá)到手腳。這種人只是手腳發(fā)涼,身體軀干部分是不怕冷的,甚至怕熱。
3、生活起居失調(diào)
壞習(xí)慣讓寒氣鉆了空子,如冷飲吃太多、寒冷天氣穿得單薄等。
4、情緒波動(dòng)
精神壓力過大、過分敏感、容易生氣、過度操心、心神不寧等不良情緒也會(huì)影響身體機(jī)能,導(dǎo)致手腳冰涼。
5、激素變化
在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期,月經(jīng)和生育所引起的激素變化會(huì)對(duì)自主神經(jīng)系統(tǒng)造成一定影響,引發(fā)畏寒肢冷。
6個(gè)壞習(xí)慣越做越冷
1、久坐不動(dòng)
中醫(yī)認(rèn)為“靜則陰生,動(dòng)則陽生”,運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的熱量是靜止時(shí)的3~5倍,不愛運(yùn)動(dòng)的人血液循環(huán)也會(huì)緩慢,容易怕冷。
2、穿緊身衣褲
緊身衣物導(dǎo)致手腳等身體末端血液循環(huán)不暢,出現(xiàn)手腳冰涼等癥狀,甚至誘發(fā)凍瘡。
3、挑食
只吃蔬菜,甚至控制主食攝入,僅用果蔬代替,這樣導(dǎo)致人體熱量不足,更不耐寒。
4、吃寒涼食物
除了冰淇淋、冰水以外,還要注意也應(yīng)少吃西瓜、綠豆、鴨血等涼性食物。
5、過度節(jié)食
吃得太少,身體能量跟不上,會(huì)使人體氣血虧欠,導(dǎo)致四肢寒涼。
6、吸煙
美國研究發(fā)現(xiàn),吸煙嚴(yán)重影響血液循環(huán),即使抽一根煙,也會(huì)導(dǎo)致血管收縮,血流量明顯下降。
學(xué)會(huì)7招告別手腳冰涼
1、揉搓手腳
經(jīng)常揉搓手腳心,能改善末端血管的微循環(huán)狀況。揉腳心時(shí)用手掌快速揉搓,直到有熱感為佳。
2、上下班快步走
久坐辦公的上班族,可選擇一些輕松平緩、活動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)。鍛煉時(shí)間以每周3次至5次,每次半小時(shí)為宜。
上下班快走,簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。
3、曬太陽
中醫(yī)認(rèn)為人體的前為陰,后為陽,因此曬后背,能起到補(bǔ)陽氣的作用。最好在下午4~6點(diǎn),每次曬半小時(shí)左右,邊曬邊拍打按摩,有助調(diào)理五臟氣血。
4、不熬夜
熬夜內(nèi)耗氣血,寒邪趁虛入侵人體,導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)阻塞。秋冬更要保證充足的睡眠,以防寒邪傷身。建議作息調(diào)整為“早臥晚起”,如果時(shí)間允許,躺到陽光照耀時(shí)再起床最好,可以躲避寒邪,避免陽氣受到擾動(dòng)。
5、堅(jiān)持泡澡泡腳
睡前用熱水泡腳,在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝,浸泡20分鐘左右。泡腳后要立刻用毛巾擦干,并趕快穿上保暖襪子。
6、穿寬松衣物
打底褲、打底襪會(huì)緊緊“捆”在腿上,導(dǎo)致血液流通不暢,使肢體和皮膚表面的血液循環(huán)減慢,人只會(huì)更冷,嚴(yán)重時(shí)反而更容易凍傷。
7、睡覺時(shí)護(hù)好腳
腎經(jīng)起始于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲,建議穿溫暖的棉襪入睡,避免夜間足部受涼。
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