6 個簡單動作拯救鼠標手 每天練一次你就是朋友圈手活最好的人
時間：2018-09-22 16:59 來源：今日頭條 責任編輯：沫朵
原標題：6 個簡單動作拯救鼠標手 每天練一次你就是朋友圈手活最好的人
在床上刷手機看抖音，玩幾把吃雞，再逛逛淘寶，刷刷日韓美英各種劇，生活簡直美滋滋。
等等！你是美了，可你的手指卻遭了殃。
小心手指患上腱鞘炎
腱鞘炎就是常說的鼠標手。
手指、手腕長期頻繁快速地重復一個動作，例如，打字、用鼠標、玩手機游戲……時間一長，很容易導致腱鞘炎。
網(wǎng)上就有不少人中招。
沉迷游戲，腱鞘炎不請自來
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圖片來源：新浪微博
小心手機太重也會……
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圖片來源：新浪微博
腱鞘炎一旦得上還很容易復發(fā)
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圖片來源：新浪微博
病情加重的話，還能讓你充分理解什么叫做「手無縛雞之力」，到時候連開個門、擰個水龍頭都會變得很困難。
今天，丁香醫(yī)生為大家介紹簡單易學的 6 個動作，玩手機、玩電腦的間隙，就可以用來放松下手指，減少和預防手部的關節(jié)疼痛。
握拳頭
圖片來源：丁香醫(yī)生設計團隊
首先五指伸展完全展開手掌，接著緩緩的將手指彎曲握拳，拇指握在外面；
整個動作盡量輕柔，不需要使勁握拳攥緊拳頭；
接著將拳頭展開到五指完全伸展；
做 10 次，換右手重復相同的動作。
總結：緩緩握緊，慢慢伸展，不用太用力。
豎拇指
圖片來源：丁香醫(yī)生設計團隊
把手掌立在桌面上，大拇指向上伸展，垂直于桌面，其余四指向掌心彎曲；
保持這個動作幾秒鐘，然后放松，將手伸展開來；
重復 10 次后換另一手。
總結：伸出手點個贊，就這么簡單。
捏個圓
圖片來源：丁香醫(yī)生設計團隊
先伸展手掌，接著把手捏成圓形，五指盡量彎曲，互相接觸；
保持這個姿勢幾秒鐘，然后充分伸展手指；
重復這個動作，每只手各重復幾次。
總結：想象你要去抓起一粒米，試一試！
屈手指
圖片來源：丁香醫(yī)生設計團隊
把手伸直，伸展手掌，完全展開五指；
接著屈指，將拇指向掌心彎曲，保持這個姿勢幾秒鐘，然后伸直拇指；
接著按相同動作依次做余下四指；
完成后換另一手重復 1 次。
總結：依次將手指向掌心彎曲。
拇指彎曲
圖片來源：丁香醫(yī)生設計團隊
將手伸直，手掌攤開，五指保持伸展姿勢；
接著像掌心方向屈曲拇指，同時用拇指去接觸小指指跟部；
如果不能碰到小指跟部，別擔心，只要盡力向這個方向屈指即可；
保持這個動作 1 到 2 秒鐘，再伸展拇指，恢復原位；
另一手重復相同的動作。
總結：用大拇指努力去碰小指指跟，保持 1 到 2 秒。
腕拉伸
圖片來源：丁香醫(yī)生設計團隊
把胳膊向前伸直，接著向下曲腕，使指尖向下，掌心面向身體的前面；
用另一手按壓掌背，腕關節(jié)和前臂都會有拉伸感，然后保持這個姿勢幾秒鐘，重復 10 次；
換另一手重復相同的動作。
總結：伸直手臂，手指向下，掌心向內，另一個手按壓掌背。
每天練一次，你就是朋友圈手活最好的人。
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