現(xiàn)在,肝病已經(jīng)是中國最普遍的疾病之一。脂肪肝、酒精肝、肝硬化、肝損傷等,都已經(jīng)是常見、常聽到的病癥。肝臟有著“人體將軍”之稱,俗話說:養(yǎng)肝就是養(yǎng)命!可見,肝臟對人們來說有多重要。
肝臟,是身體內(nèi)的重要器官,也是較為脆弱、容易患病的一個器官。生活中,抽煙、喝酒、熬夜、大吃大喝等都會導(dǎo)致肝臟受損。
肝病的發(fā)生幾乎都和日常不良的生活習(xí)慣,作息習(xí)慣有很大關(guān)系。尤其是肝病的早期,食物中的各種有害成分大量的推積,肝臟短時間內(nèi)無法分解排泄,推積過多導(dǎo)致肝臟損傷引起的病變。
保護肝,首先要做到以下幾點:
1酒是大敵,能不喝酒就不喝酒
酒是大敵,偶爾喝一點可以,但是你看那些天天離不開酒的人,肝多少都有問題。不管是何種酒,只要有酒精的酒,都會對肝臟造成不同程度的損傷。
這是因為酒精被喝到肚子里之后,只有10%是在胃里消化,其他的90%都是要通過肝臟代謝的。而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞。
2生氣傷肝,盡量少生氣
很多人生完氣之后覺得十分不舒服,吃飯也吃不下,干什么都沒力氣。從中醫(yī)五行上來講,肝和木對應(yīng),就有樹木的屬性。什么屬性呢?就是喜歡舒展的生長,不喜歡被壓抑著。
有時候我們常說一個人肝火旺盛,那這個人肯定是一個易怒的人。
3肝臟怕累,注意休息
我們每天吃進大量食物,食物中的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類以及維生素,必須先到肝臟進行化學(xué)處理,變成人體需要的養(yǎng)分,再供生命活動所需。
如果沒有肝臟的辛勞,人體內(nèi)的大大小小的器官就會“餓”。如果暴飲暴食,對肝臟是巨大的傷害。
常言道“睡前兩不要”,就是和肝臟怕累有關(guān)。
一、不要玩手機
現(xiàn)在很多年輕人都喜歡睡覺前玩手機,一玩就是一兩個小時,而且越玩手機就越睡不著,但是過度使用手機,會導(dǎo)致疲勞,損傷肝臟。
二、不要吃夜宵
很多人一到快10點就覺得餓,但睡前吃夜宵會導(dǎo)致消化不良,早上起來的時候感覺肚子難受。其次還會增加肝臟負擔(dān),對腸胃也不好。
如果說已經(jīng)有肝病了,在吃完飯之后,要靜坐、閉目養(yǎng)神。閉目養(yǎng)神能養(yǎng)陰去燥,特別是飯后閉目20分鐘,可護肝消食,飯后更應(yīng)該閉目養(yǎng)神。
當(dāng)人們在吃完飯后(尤其是午飯,因為午飯吃得一般都比較多),身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)參與食物消化的活動。
在一般情況下飯后的10~30分鐘內(nèi)要保持靜坐,之后再進行其它的活動,才能很好的做好養(yǎng)肝護肝,避免肝病的惡化。
養(yǎng)肝護肝方法:
一、推一推,肝經(jīng)通
中醫(yī)講肝主疏泄,肝氣一通,百脈皆通,然而肝氣最容易受情緒的影響,不開心容易形成肝郁,肝氣一旦郁結(jié),就會更不開心。通肝經(jīng),重在一個“推”字。
1、推腳
先左腳后右腳,從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推,用點力氣,讓它有酸痛的感覺,每只腳各50遍。
2、推腿
坐下,先把左腿彎曲,膝蓋放平,讓雙手掌交疊按在左大腿根部內(nèi)側(cè),稍用力向前推到膝蓋,先左后右,各50遍。
3、推肘
讓雙手握拳,屈肘,肘關(guān)節(jié)用點力把肋部夾緊,然后做手臂伸直彎曲的動作,使大臂反復(fù)地在肋部充分摩擦,直至發(fā)熱。
二、唱唱歌,很出氣
中醫(yī)認為:“肝在志為怒,在聲為呼”,當(dāng)我們感覺肝氣不舒的時候,會想高聲呼叫,為什么呢?因為呼叫可以疏解肝氣,讓我們覺得舒服些。如果此時唱歌,也等于把心中的郁悶給疏解開了。
如果胃口不好,痛快地唱唱歌,一定會感覺胃口大開。中醫(yī)認為:“脾在志為意,在聲為歌”,因此,唱歌也可以疏解土之郁結(jié),使得脾胃氣機條暢。
此外,我們在唱歌的時候,會有節(jié)奏地加快呼吸,通過肺的呼吸加速,增加氣血運行,增加正氣恢復(fù)的機會。
三、常飲玫瑰花茶
玫瑰花具有行氣解郁,和血散瘀的作用。當(dāng)心情郁悶、脘胃脹滿疼痛或月經(jīng)不調(diào),乳房脹痛時,用5~10克的玫瑰花,開水沖泡20~30分鐘后飲用,有改善癥狀的效果。
四、餐桌的“疏肝藥”
1、茼蒿
它是疏肝理氣的 食品。茼蒿具有行肝氣,消食開胃,通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的揮發(fā)油,有助于寬中理氣,特別是肝郁氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等癥狀。
2、黃花菜
白居易有詩云:“杜康能散悶,萱草解忘憂。”萱草開的花就是——黃花菜。常吃可以舒解心中郁悶、除煩安神。
五、晚11點入睡,最重要
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