每天堅(jiān)持吃三個(gè)核桃 預(yù)防血管膽固醇結(jié)晶效果驚人
時(shí)間:2018-04-21 14:32 來源:正佳養(yǎng)生 責(zé)任編輯:沫朵
原標(biāo)題:每天堅(jiān)持吃三個(gè)核桃 預(yù)防血管膽固醇結(jié)晶效果驚人
大家都知道,血管健康是中老年人的頭號健康任務(wù)。但是,我們保養(yǎng)它,不要追求一個(gè)東西吃下去,一秒鐘血管就干凈了,那是神藥,也是不可能的。
但是,有一種東西每天只需要很少的量,天天吃就可以來保證血管健康,幫助預(yù)防一些不良習(xí)慣導(dǎo)致的血管問題的。你們看,周暉主任就每天吃三顆。
這食物是周主任常年在車上必備的。一般每次游泳后開車回家的路上,周輝主任都要吃三顆生的大核桃。為什么要吃大核桃呢?周主任說:
“我這個(gè)年紀(jì),血管里已經(jīng)不干凈了。生核桃里有不飽和脂肪酸,對預(yù)防膽固醇結(jié)晶、息肉等都有好處,還能清理血管。”
“年紀(jì)大了,保護(hù)心血管系統(tǒng)很重要,我讓我的父母服用復(fù)方丹參片來清理血管。每晚服用一次,每次三片,這種藥,10塊錢一瓶,性平溫,幾乎沒有副作用,建議60歲以后就開始服用。”
丹參片,這個(gè)之前我們已經(jīng)說過很多次了,光丹參泡水喝都對心臟血管好的。但這核桃我們可是頭一回聽說。
國醫(yī)大師健康一查才知道:這核桃,可以說是我們中老年人的血管健康第一名零食,特別是:糖尿病人養(yǎng)血管也可以靠它。下面來看看國醫(yī)大師健康的整理吧——
核桃對血管有六重作用
心臟健康第一衛(wèi)士,血管最愛的零食。
吃法簡單
剝殼、往嘴里丟就行了,一天也不吃多了,三顆足以。
1、中老年心臟健康第一名的零食
有人說,核桃有很多油啊,怎么可能還對血管好呢?
的確,核桃美味,因?yàn)樗缓椭珊颂抑?8.8%都是油脂,但是你不用懼怕這種油,這種油是血管喜歡的“油”——有研究發(fā)現(xiàn):即使在一日三餐中都含有少量的脂肪,如果加添核桃的話,脂蛋白也會下降7% 左右。
就是這么神奇,我們每天吃3顆,完全不用擔(dān)心長胖,反而會讓人覺得精力充沛。
因?yàn)檫@種特性,在美國化學(xué)協(xié)會的年會上,研究人員就說了:對心臟的健康,核桃是堅(jiān)果中的第一名。賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學(xué)的研究人員稱,與其他的堅(jiān)果相比,核桃油被發(fā)現(xiàn)有更多、更好的抗氧化劑。
2、糖友吃核桃,養(yǎng)出好血管,預(yù)防血管并發(fā)癥
很多糖尿病人吃東西本身就有各種要求,一旦涉及到養(yǎng)生上面,就更加麻煩了:別人能吃的,糖友就可能不能吃,但這核桃是例外。(只要每天吃不超過3個(gè))
美國的研究者發(fā)現(xiàn),那些伴有內(nèi)臟肥胖的超重者每天吃點(diǎn)核桃(大概是三顆、56克)有助于改善血管內(nèi)皮細(xì)胞功能,而這對于這些糖尿病和心血管疾病的高危人群有一定好處。
因?yàn),而糖尿病患者的不少并發(fā)癥都與大血管和微血管的病變有關(guān),因此,糖尿病人每天吃適量的核桃有利于改善血管功能,預(yù)防與血管病變相關(guān)的并發(fā)癥,不用擔(dān)心會對胰島有太大的負(fù)擔(dān)。
3、飯后吃一粒,軟化血管
研究發(fā)現(xiàn),核桃中含有精氨酸,有助于產(chǎn)生一氧化氮,能減少動(dòng)脈硬化、讓動(dòng)脈保持柔軟,還含有抗氧化劑和α一亞麻酸,有助于動(dòng)脈健康。
每一天飯后吃一顆核桃,不僅有利于心腦血管健康,還能降低患其他疾病的風(fēng)險(xiǎn),包括高血壓、糖尿病等。別當(dāng)飯吃,飯后吃一顆就夠啦!
4、在手里玩核桃,也能降低血管脆性,增加韌性
核桃在吃之前,我們可以先拿兩個(gè)在手里把玩一下——這個(gè)動(dòng)作看起來不大,但是血管的功能在不經(jīng)意的時(shí)間里即可得到良性訓(xùn)練。
它可以使得指掌部的血管獲得反復(fù)揉擠,按摩,鍛煉手指的同時(shí),還是一種“血管體操”:增強(qiáng)血管的舒縮能力,降低血管的脆性。搓核桃時(shí),刺激穴位,疏通經(jīng)絡(luò);吃個(gè)核桃還能健身——
核桃中保健營養(yǎng)物質(zhì)也是非常多,基本上個(gè)個(gè)都是心臟、血管喜歡的,比如酚類抗氧化物質(zhì),可保護(hù)患者的心腦血管,防止動(dòng)脈硬化,降低膽固醇,預(yù)防腦卒中、冠心病和老年性癡呆等。此外,核桃仁還含有大量的維生素E,也具有抗氧化功效。
一些統(tǒng)計(jì)數(shù)字表明:核桃可以改善心臟的血流量。該研究發(fā)表在醫(yī)學(xué)會議。研究結(jié)果應(yīng)該被認(rèn)為是初步的。
6、保護(hù)動(dòng)脈血管的作用
耶魯大學(xué)預(yù)防研究中心的研究人員做了這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn):通過給20多名男性和女性2型糖尿病患者,在平時(shí)飲食的基礎(chǔ)上,多加人2盎司的核桃(約30個(gè)去殼核桃);這樣維持8周的飲食,然后,轉(zhuǎn)換到完全沒有核桃的飲食。
你知道結(jié)果是怎么樣的嗎?
在經(jīng)歷了維持8周的核桃飲食后,他們的動(dòng)脈的彈性增高了,因此,核桃能夠起到保護(hù)動(dòng)脈的重要作用。此項(xiàng)研究結(jié)果發(fā)表在《糖尿病護(hù)理》雜志上。
當(dāng)然了,各家的研究吃的核桃量都不一樣,但我們國醫(yī)大師健康還是推薦大家每天吃3個(gè)核桃,飯后吃一粒,其他兩粒分在兩餐之間吃,吃太多了就喧賓奪主啦——
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