2. 功能性訓練

　　從最原始的人類采摘狩獵時期，就已經(jīng)有通過深蹲鍛煉身體的記錄。深蹲不僅僅是一項健身，更是一種功能性訓練，能夠讓身體變得更加靈活，工作效率更高。經(jīng)過長期深蹲訓練的人在平時生活中身體反應更加機敏靈活。

　　3. 燃燒脂肪

　　深蹲是一項效率 的減脂促肌運動。每增加一磅肌肉，你的身體就會每天多消耗50到70卡路里的熱量，所以深蹲會讓你的體脂曲線呈現(xiàn)出急速墜落的趨勢。如果在一個月內快速增加10磅肌肉，你的代謝率會明顯提高，減脂就成為非常容易的事情。

　　4. 有益于平衡性提升

　　隨著年齡的增長，腿部肌肉成為身體保持平衡性的關鍵部位。深蹲能夠鍛煉核心維持肌肉，同時就提升了你的平衡能力。肌肉群與大腦之間的快速溝通能夠讓你在進入老年后免于摔跤。要知道，許多老年人的骨折大多產(chǎn)生于自身無法保持平衡的問題。

　　5. 阻止傷病

　　運動損傷的主要原因在于關節(jié)處，而深蹲極大限度地鍛煉了踝、膝、胯關節(jié)的力量。深蹲特別能夠提高腳踝和臀部的靈活度和平衡性，于是讓你避免腰部以下傷病的侵襲。

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