大姨媽駕到! 女人經(jīng)期養(yǎng)生有飲食方面有禁忌
時間:2017-08-19 12:07 來源:99健康網(wǎng) 責任編輯:沫朵
原標題:大姨媽駕到! 女人經(jīng)期養(yǎng)生有飲食方面有禁忌
子宮是女性的特征之一,在生理上有月經(jīng)、生育、哺乳等特點。對于女人來說,做好衛(wèi)生方面的保健,很是重要。為了預防女人減少一些婦科疾病的發(fā)生,除了日常衛(wèi)生要做好之外,在月經(jīng)期、孕期、哺乳期以及更年期,要做好養(yǎng)生。下面要介紹的是,在經(jīng)期時候,如何養(yǎng)生。
經(jīng)期養(yǎng)生方法
女人在月經(jīng)期間,容易出現(xiàn)不適癥狀,例如痛經(jīng)、肚子不適、腰酸等,因此要在飲食、精神和生活起居方面要謹慎,具體要注意一下幾個方面。
1、飲食方面有禁忌
在經(jīng)期的時候,大部分的女人都知道,最好不吃生冷、辛辣、香燥和酸辣的食物,因為酸辣和辛熱的食物,會助長陽氣消耗陰氣,導致月經(jīng)過多。如果是食用生冷的食物,會導致經(jīng)血不暢,容易引起痛經(jīng)和閉經(jīng)的癥狀。經(jīng)期最好不要喝酒,會影響經(jīng)血的正常進行。
2、保持干凈清潔
在經(jīng)期的時候,要保持外陰、內(nèi)褲和衛(wèi)生巾的清潔。經(jīng)常換洗內(nèi)褲(最好每天一次),換洗的內(nèi)褲有條件的話,要放在陽光下曬一曬,衛(wèi)生巾要干凈、柔軟和清潔,經(jīng)常更換。在洗澡的時候,要用淋浴的方式,不要用盆浴。記住在月經(jīng)期間,不要去游泳,也不要進行房事和陰道檢查。
3、做好保暖準備
經(jīng)期時,如果天氣寒冷要做好保暖的準備,切記不要“只要風度不要溫度”,避免受寒。也不要淋雨、冒雪、做到濕冷的地面上、不要下水。在烈日高溫的時候,不要勞作。否則,容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、畢竟、痛經(jīng)等情況。
4、保持心情舒暢
不少女性在月經(jīng)前后,情緒波動會變得比較大,容易有緊張、憂郁、煩躁、易怒的心理,在經(jīng)前會出現(xiàn)乳房脹痛、小腹墜脹等癥狀。因此在經(jīng)前和經(jīng)期的時候要保持心情舒暢,避免情緒反應(yīng)過大,否則會引起氣血的絮亂,輕一點的會加重經(jīng)期的不適癥狀,導致月經(jīng)失調(diào),嚴重的話則會導致閉經(jīng)。
5、適量的運動量
有些女性會認為,在經(jīng)期不宜運動,其實進行適量的運動,更有利于經(jīng)血的運行,減少痛經(jīng)的發(fā)生。但是在運動方面,運動量不要太大,要避免過度緊張和疲勞。否則會消耗氣血,可能會導致月經(jīng)月經(jīng)過多、經(jīng)期延長和崩漏等情況。
投稿郵箱:chuanbeiol@163.com 詳情請訪問川北在線:http://dstuf.com/
①凡注明"來源:XXX(非在線)"的作品,均轉(zhuǎn)載自其它媒體,轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負責,本網(wǎng)不承擔此類稿件侵權(quán)行為的連帶責任。
②本站所載之信息僅為網(wǎng)民提供參考之用,不構(gòu)成任何投資建議,文章觀點不代表本站立場,其真實性由作者或稿源方負責,本站信息接受廣大網(wǎng)民的監(jiān)督、投訴、批評。
③本站轉(zhuǎn)載純粹出于為網(wǎng)民傳遞更多信息之目的,本站不原創(chuàng)、不存儲視頻,所有視頻均分享自其他視頻分享網(wǎng)站,如涉及到您的版權(quán)問題,請與本網(wǎng)聯(lián)系,我站將及時進行刪除處理。