中醫(yī)養(yǎng)生微保健 經(jīng)絡拍打養(yǎng)生法幫你排毒
時間:2017-08-16 13:47 來源:健康養(yǎng)生網(wǎng) 責任編輯:沫朵
原標題:中醫(yī)養(yǎng)生微保健 經(jīng)絡拍打養(yǎng)生法幫你排毒
中醫(yī)養(yǎng)生我們認為它是玄而又玄的方法,說到養(yǎng)生很多人都選擇中醫(yī)的養(yǎng)生方法。中醫(yī)養(yǎng)生方法有很多,那么日常生活中你習慣用哪種方法呢?小編今天給大家分享一下中醫(yī)養(yǎng)生微保健,經(jīng)絡拍打養(yǎng)生法,有興趣的朋友們不妨學習一下,下面來看小編的具體介紹吧。
怎么做經(jīng)絡拍打養(yǎng)生法
經(jīng)絡拍打法已經(jīng)成為越來越多人選擇的一種養(yǎng)生保健方法,經(jīng)絡拍打法通過對身體做一些簡單的拍打動作,從而達到通經(jīng)活絡、強筋壯骨、活動關節(jié)的效果,更能促進身體血液循環(huán),增強新陳代謝、提高身體抗病能力。經(jīng)絡拍打法有效果嗎?想要養(yǎng)生保健,延緩衰老,我們該具體拍打哪些身體部位呢?
拍打頭頸部
站立或坐在椅子上,雙目平視前方,全身放松,沉肩墜肘,然后舉起雙臂拍打頭頸部。左手拍打左側(cè),右手拍打右側(cè)。先從后頸部開始,逐漸向上拍打,一直拍到前額部。再從前額部向后拍打,直到后頸部。如此反復5~8次,心中默數(shù)數(shù)字,精神寧靜,呼吸自然。
拍打肩部
站立或正坐于椅上,用左手拍打右肩,用右手拍打左肩,每側(cè)拍打100次?煞乐渭缤、肩酸、肩周炎及肺不張等。拍打雙上肢 用左手拍打右上肢,用右手拍打左上肢。拍打時要周到,上肢的四周都拍遍,一般每側(cè)拍打100——200次,可預防或緩解上肢肌肉發(fā)育不良、上肢麻木、肢端紫紺及半身不遂等。
拍打胸背部
冬天應脫掉棉衣。取站立姿勢,全身自然放松,然后雙手半握拳。先用左手拍打右胸,再用右手拍打左胸。先由上至下,再由下至上,左右胸各拍打200次,拍打完胸部再拍打背部。手仍半握拳,然后用左手伸到頭后去拍打右背部,再用右手拍打左背部,每側(cè)各拍打100次。胸背部有豐富的胸壁神經(jīng)和脊神經(jīng),支配人體運動及心肺功能。拍打胸背可刺激胸背部皮膚和皮下組織、促使體內(nèi)血液循環(huán)加快,通過神經(jīng)傳導,增強內(nèi)分泌功能?煞乐喂谛牟、高血壓性心臟病、風濕性心臟病、肺心病、肺氣腫及肌肉發(fā)育不良。
拍打腰腹部
站立,全身放松,雙手半握拳或手指平伸均可,然后腰部左右轉(zhuǎn)動。隨著轉(zhuǎn)腰動作,兩上肢也跟著甩動。當腰向右轉(zhuǎn)動時,帶動左上肢及手掌向右腹部拍打。同時右手向右腰部拍打。如此左右反復進行,手掌或拳有意識地拍打腰部、腹部,每側(cè)各拍打200次。
拍打雙下肢
正坐在椅子上,先拍打左腿,左腳放在矮凳上,使整個下肢放松。用雙手從上到下、從里向外,再從下到上、從外向里,由大腿到小腿進行拍打,然后再換拍右腿。一般各拍打200次?煞乐卫夏晷韵轮槟,增強新陳代謝,對偏癱的肢體有一定治療作用。拍打雙上下肢和肩部,可以促進血液循環(huán),解除肌肉緊張,使局部關節(jié)尤其是肩、肘、腕、指、膝等關節(jié)得到適度的放松。由拍打所產(chǎn)生的震動波和沖擊波,可傳導至肌肉的深部,從而促進血液循環(huán)、增加血管的柔韌性,有利于肌肉勞損、頸椎病、關節(jié)炎的防治。
進行拍打療法應注意以下問題
1、拍打時全身要放松、自然,不要緊張,頸直胸挺,呼吸平穩(wěn),排除雜念。
2、拍打時用力要適當。應先輕后重、先慢后快、快慢適中、不宜過猛。有病變的關節(jié)肌肉處用力可稍大些,節(jié)奏可稍快些。拍打胸腹部時動作要稍輕,不要重拍重捶,防損傷內(nèi)臟。
3、拍打時應循序漸進,持之以恒,周到全面,不可東一下西一下地胡亂拍打。拍打最好安排在早晨起床后進行。
通過本篇文章的文章,你對經(jīng)絡拍打養(yǎng)生法是否有了一個大概的了解呢?經(jīng)絡養(yǎng)生拍打法可以緩解疲勞、促進血液循環(huán)和疏通經(jīng)絡的功效。
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