身上多點肉才能扛病 “貼秋膘”最該補的是這5類食物！
時間：2017-08-13 15:57 來源：中華養(yǎng)生 責任編輯：沫朵
原標題：身上多點肉才能扛病 “貼秋膘”最該補的是這5類食物！
立秋之后，天氣慢慢轉涼，人們的胃口也好了起來，總想多吃點“好”的彌補苦夏的損失。北方更是有“貼秋膘”的傳統(tǒng)，身上多點肉才能扛病。
亂貼秋膘惹來4種病
1、腸胃疾病
夏天溫度高、濕度大，易引起腸胃不適。一入秋就大量進補肉食會加重腸胃負擔。
再加上油膩食物本就不好消化，易致消化功能紊亂，出現腹瀉、胃脹等癥狀。這時最該做的是給腸胃一個調整適應期，盡量少吃高油高脂食物。
2、心腦血管疾
病對于有高血壓、高血脂、動脈硬化等基礎疾病的人來說，短時間集中吃高油高脂、肥甘厚味的食物更危險，容易引發(fā)心腦血管疾病。
飲食應堅持以清淡為主，盡量別吃辛辣、高鹽食物，避免三餐過飽，及時補充水分。
3、痛風痛風
是由于嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高，造成尿酸結晶沉積在關節(jié)及皮下組織而導致的疾病。
“貼秋膘”時難免會攝入不少動物內臟、海鮮等含嘌呤較多的食物，加之活動少、肥胖等因素，就容易引發(fā)痛風。
4、急性胰腺炎
急性胰腺炎病因不明，但高脂飲食和大量酒精攝入是公認最主要誘因之一，主要表現為急性劇烈腹痛、發(fā)熱、惡心嘔吐等。
貼秋膘最該吃5類食物
綠葉菜和橙黃色蔬菜
夏季蔬果以瓜類為主，類胡蘿卜素(能在體內轉化為維生素A)、B族維生素含量低。
如不及時補充，冬春季節(jié)易出現暗視力下降、眼睛干澀、呼吸道感染等問題，也容易造成葉酸和維生素B2不足。
多吃綠葉菜和橙黃色蔬菜，如芥藍、菠菜、胡蘿卜、南瓜等，就可解決這個問題。
發(fā)酵食品
體重較輕、消化不良的人秋天應適當多吃營養(yǎng)豐富又助消化的食品，比如發(fā)酵食品(各種發(fā)酵面食品、醪糟、豆豉、豆醬、豆汁、酸奶等)。
薯類
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