第1種
很久不練,一練就連上幾節(jié)課,連上好幾天,然后再次曬網(wǎng)
哈哈,瑜伽館有很多這樣的朋友,消失了幾個月,突然出現(xiàn),上課很勤快,然后告訴老師,練完全身酸痛,很累,沒精神。
那當(dāng)然的呀,飯要一口一口吃,練習(xí)要一天練一天的量。就好像你不能今天把好幾天的飯給吃了,然后后面餓幾天吧?
瑜伽,也是一樣,每天保持一定量,建議1節(jié)課程,時(shí)間大概60-120分鐘,看個人情況,就可以了。
第2種
開空調(diào)練瑜伽
不能開空調(diào),不能開空調(diào),不能開空調(diào)練瑜伽,重要的事情說3遍!你會開空調(diào)做其他運(yùn)動嗎?那請不要開空調(diào)練瑜伽。
好不容易出了辦公室,可以出會兒汗,還開空調(diào)?
第3種
太飽或太餓的時(shí)候練習(xí)
一般說課前2小時(shí)不要進(jìn)食,如果低血糖者練習(xí)前半小時(shí)可以喝點(diǎn)葡萄糖或者巧克力。當(dāng)胃部有負(fù)擔(dān),做很多體式都是不利的。
太餓的話,也就是血糖太低,當(dāng)做頭向下的體式后,起來時(shí)會頭暈、眼前發(fā)黑,是很危險(xiǎn)的。
第4種
練習(xí)不講究正位
沒有正位就容易受傷,比如戰(zhàn)士一式膝蓋不要超過腳踝,比如站立體式膝蓋不要超伸,容易損傷半月板等等。
第5種
練習(xí)急于求成,心浮氣躁
或者去上超過自己現(xiàn)有水平的課程,都是不可取的。
第6種
練習(xí)不講究呼吸
不會呼吸的話練習(xí)容易憋氣、上氣不接下氣,造成頭暈、乏力的等癥狀,練瑜伽,還是要專注呼吸,呼吸是根本。
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