原標題：立秋按摩關元穴就是大補 防病治病有奇效！
今日立秋，意味著孟秋季節(jié)的正式開始。俗話說：“早晨立了秋，晚上涼颼颼”，然而早晚雖有涼意，但盛夏余熱未消，白天氣溫仍然很高，加上時常陰雨綿綿，天氣以濕熱并重為特點。這就是中醫(yī)所講的“長夏”，指的是從立秋到秋分的時段，俗稱“秋老虎”。
立秋養(yǎng)生做好5件事
1、早睡早起斂陽氣
立秋后晝夜溫差逐漸加大，白天酷熱，夜間涼爽，夜臥易受寒邪侵襲而致病。
因此立秋起居養(yǎng)生應“早臥早起，與雞俱興“，早臥以順應陽氣的收斂，早起有利于肺氣舒展，讓身體順應大自然變化，收斂氣機，藏精不精。
立秋按摩關元穴，防病治病有奇效
古人有“立春灸氣海，立秋灸關元”的養(yǎng)生說法，《扁鵲心書》中也說：每逢夏秋之交，灼關元穴，可以不畏寒暑。
立秋就是按摩（或艾灸）關元穴的最好時機，可以幫助收斂人體陽氣，還有延年益壽、強身健體的功效，而且凡是元氣虧損的疾病都可以用此穴來治療：
取穴位置：關元穴是小腸之募穴，又是任脈要穴，在人體的下腹部，前正中線上，臍中下3寸處。
按摩手法：用兩手中指同時用力揉按穴位，有酸脹的感覺。每天早晚左右手輪流按揉穴位，先左后右，每次按揉1——3分鐘。
2、防秋燥滋陰潤肺
中醫(yī)有“秋不食肺”之說，意思就是主氣為燥，燥邪當令，易傷津液。同時，在干燥的氣候環(huán)境中，人體易產(chǎn)生諸多津虧液少的“干燥癥”，如便秘、感冒燥咳、情志抑郁等。
因此，立秋應重視防秋燥，采取“燥者潤之”的原則，避免秋燥傷人，飲食應以潤燥、養(yǎng)肺、清心為宜，進補宜清補而不宜過于滋膩，大家不妨多喝粥。
芝麻粥：芝麻50克，粳米100克，芝麻炒熟磨成細粉，待粳米煮成粥后拌入同食，適合頭暈目眩、大便干結(jié)者食用。
梨子粥：梨子2只，粳米100克，加水同煮成粥，待粥煮好后放入冰糖50克，吃梨食粥。該粥具有潤肺御燥止咳功效，可作為秋季常食粥品。
菊花粥：菊花30克，粳米100克，先將菊花煎湯，取汁再煮成粥。菊花具有散風疏肝明目等功效，對心腦血管疾病具有較好的防治作用。
銀耳粥：銀耳10克浸泡半天，粳米100克，大棗5枚，粳米加水適量，煮沸后放入銀耳、冰糖同煮為粥。適用于肺虛咳嗽，痰中帶血，慢性便血者。
菱粉粥：菱粉60克，粳米100克，待米煮至半熟調(diào)入菱粉、紅糖同煮成粥。適用于消化不良、慢性泄瀉者。
3、飲食調(diào)養(yǎng)增酸少辛
《素問·臟氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”�？梢娝嵛妒諗糠螝�，辛味發(fā)散瀉肺、可助長肺氣，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜、蒜、韭等辛味之品，應適當多食酸味果蔬，如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。
4、情緒養(yǎng)生收悲續(xù)
夏秋之交，人體氣血也開始內(nèi)收，新陳代謝和生理機能也開始減緩，一時的內(nèi)分泌紊亂很容易造成情緒低落。
此時更要注意做好心理調(diào)節(jié)，逐漸做到內(nèi)心寧靜，使神志安寧，心情舒暢，切莫讓自己陷入悲秋的情緒當中，即使遇到傷感的事，也應主動積極排解，比如慢跑、散步、登山等都是不錯的方法。
5、運動調(diào)養(yǎng)保肺健身
進入秋季，天氣逐漸涼爽，是鍛煉身體的大好時機，這里給大家推薦一種秋季養(yǎng)生功，即《道臧·玉軸經(jīng)》所載“秋季吐納健身法”。
具體做法：
清晨洗漱后，在室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌頭攪動口腔，激發(fā)口腔津液后分三次咽下，并意送至丹田，稍等片刻，緩緩做腹式深呼吸。
吸氣時， 上腭，用鼻吸氣，用意送至丹田，再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時要默念“哂”（shěn）字，但不要出聲，如此反復30次。秋季堅持此功，有保肺健身之功效。
今天的“立秋養(yǎng)生”就講到這里啦，更多風趣幽默的健康實用知識，請持續(xù)關注我們“編輯部的故事”，也歡迎大家踴躍留言或評論，來分享您的養(yǎng)生之道。
投稿郵箱：chuanbeiol@163.com 詳情請訪問川北在線：http://www.dstuf.com/
