原標題:立秋按摩關(guān)元穴就是大補 防病治病有奇效!
今日立秋,意味著孟秋季節(jié)的正式開始。俗話說:“早晨立了秋,晚上涼颼颼”,然而早晚雖有涼意,但盛夏余熱未消,白天氣溫仍然很高,加上時常陰雨綿綿,天氣以濕熱并重為特點。這就是中醫(yī)所講的“長夏”,指的是從立秋到秋分的時段,俗稱“秋老虎”。
立秋養(yǎng)生做好5件事
1、早睡早起斂陽氣
立秋后晝夜溫差逐漸加大,白天酷熱,夜間涼爽,夜臥易受寒邪侵襲而致病。
因此立秋起居養(yǎng)生應(yīng)“早臥早起,與雞俱興“,早臥以順應(yīng)陽氣的收斂,早起有利于肺氣舒展,讓身體順應(yīng)大自然變化,收斂氣機,藏精不精。
立秋按摩關(guān)元穴,防病治病有奇效
古人有“立春灸氣海,立秋灸關(guān)元”的養(yǎng)生說法,《扁鵲心書》中也說:每逢夏秋之交,灼關(guān)元穴,可以不畏寒暑。
立秋就是按摩(或艾灸)關(guān)元穴的最好時機,可以幫助收斂人體陽氣,還有延年益壽、強身健體的功效,而且凡是元氣虧損的疾病都可以用此穴來治療:
取穴位置:關(guān)元穴是小腸之募穴,又是任脈要穴,在人體的下腹部,前正中線上,臍中下3寸處。
按摩手法:用兩手中指同時用力揉按穴位,有酸脹的感覺。每天早晚左右手輪流按揉穴位,先左后右,每次按揉1——3分鐘。
2、防秋燥滋陰潤肺
中醫(yī)有“秋不食肺”之說,意思就是主氣為燥,燥邪當令,易傷津液。同時,在干燥的氣候環(huán)境中,人體易產(chǎn)生諸多津虧液少的“干燥癥”,如便秘、感冒燥咳、情志抑郁等。
因此,立秋應(yīng)重視防秋燥,采取“燥者潤之”的原則,避免秋燥傷人,飲食應(yīng)以潤燥、養(yǎng)肺、清心為宜,進補宜清補而不宜過于滋膩,大家不妨多喝粥。
芝麻粥:芝麻50克,粳米100克,芝麻炒熟磨成細粉,待粳米煮成粥后拌入同食,適合頭暈?zāi)垦!⒋蟊愀山Y(jié)者食用。
梨子粥:梨子2只,粳米100克,加水同煮成粥,待粥煮好后放入冰糖50克,吃梨食粥。該粥具有潤肺御燥止咳功效,可作為秋季常食粥品。
菊花粥:菊花30克,粳米100克,先將菊花煎湯,取汁再煮成粥。菊花具有散風疏肝明目等功效,對心腦血管疾病具有較好的防治作用。
銀耳粥:銀耳10克浸泡半天,粳米100克,大棗5枚,粳米加水適量,煮沸后放入銀耳、冰糖同煮為粥。適用于肺虛咳嗽,痰中帶血,慢性便血者。
菱粉粥:菱粉60克,粳米100克,待米煮至半熟調(diào)入菱粉、紅糖同煮成粥。適用于消化不良、慢性泄瀉者。
3、飲食調(diào)養(yǎng)增酸少辛
《素問·臟氣法時論》說:“肺主秋……肺收斂,急食酸以收之,用酸補之,辛瀉之”。可見酸味收斂肺氣,辛味發(fā)散瀉肺、可助長肺氣,秋天宜收不宜散,所以要盡量少吃蔥、姜、蒜、韭等辛味之品,應(yīng)適當多食酸味果蔬,如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。
4、情緒養(yǎng)生收悲續(xù)
夏秋之交,人體氣血也開始內(nèi)收,新陳代謝和生理機能也開始減緩,一時的內(nèi)分泌紊亂很容易造成情緒低落。
此時更要注意做好心理調(diào)節(jié),逐漸做到內(nèi)心寧靜,使神志安寧,心情舒暢,切莫讓自己陷入悲秋的情緒當中,即使遇到傷感的事,也應(yīng)主動積極排解,比如慢跑、散步、登山等都是不錯的方法。
5、運動調(diào)養(yǎng)保肺健身
進入秋季,天氣逐漸涼爽,是鍛煉身體的大好時機,這里給大家推薦一種秋季養(yǎng)生功,即《道臧·玉軸經(jīng)》所載“秋季吐納健身法”。
具體做法:
清晨洗漱后,在室內(nèi)閉目靜坐,先叩齒36次,再用舌頭攪動口腔,激發(fā)口腔津液后分三次咽下,并意送至丹田,稍等片刻,緩緩做腹式深呼吸。
吸氣時, 上腭,用鼻吸氣,用意送至丹田,再將氣慢慢從口中呼出,呼氣時要默念“哂”(shěn)字,但不要出聲,如此反復30次。秋季堅持此功,有保肺健身之功效。
今天的“立秋養(yǎng)生”就講到這里啦,更多風趣幽默的健康實用知識,請持續(xù)關(guān)注我們“編輯部的故事”,也歡迎大家踴躍留言或評論,來分享您的養(yǎng)生之道。
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