俗話說：“笑一笑，十年少。”雖然說得有些夸張，但也不無道理。很多時候，我們在人前可能會出于自己形象的維護(hù)，覺得該笑不露齒。其實(shí)，這樣拘謹(jǐn)?shù)膱龊蠎?yīng)該是不多的，在親友、同事面前，經(jīng)常開懷大笑，不僅可以傳達(dá)出善意，促進(jìn)關(guān)系的和諧，而且能起到保健的作用。

　　1、促進(jìn)血液循環(huán)

　　實(shí)驗(yàn)證明，人在大笑的時候，可以使心臟的收縮增強(qiáng)，這樣心臟就可以輸出更多的血液，并使血液循環(huán)加快，新陳代謝也就跟著加快了。

　　2、緩解壓力

　　人在開懷大笑的時候，會給大腦傳遞出相應(yīng)的信號，刺激并產(chǎn)生愉快的激素，對抗之前的負(fù)面情緒，從而減輕精神壓力，對身心都是有益的。

　　3、止痛

　　當(dāng)我們身體有疼痛等不適感時，不妨看一些令自己愉快的事物，比如看喜劇電影。因?yàn)椋��?dāng)我們發(fā)笑時，身體會釋放出內(nèi)啡肽，它可是天然的止痛劑，能傳遞快樂的感覺，并減輕痛苦。

　　4、降壓

　　發(fā)笑時產(chǎn)生的內(nèi)啡肽不僅可以止痛，還能降血壓。這是因?yàn)樵撐镔|(zhì)可以使血管壁得到放松，從而使血液流動更加順暢，所以血壓也就相應(yīng)地被降低了。

　　二、睡覺

　　睡覺是我們每天都要做的事，可能很多人都會把睡眠當(dāng)作日常需要，卻沒有意識到，優(yōu)質(zhì)的睡眠對我們的身體也具有相當(dāng)?shù)谋＝∽饔谩?/p>

　　1、恢復(fù)體力

　　這是睡眠給我們帶來的最直接的好處，工作了一天，晚上好好地睡一覺，第二天又可以精神抖擻了。同時，當(dāng)我們處于睡眠狀態(tài)時，身體的所有器官和組織也都會處于一個休整的狀態(tài)，這樣可以更好地迎接第二天的“工作”，如更好地消化食物、更好地分泌激素等等。

　　2、增強(qiáng)腦力

　　睡眠不足的人，第二天起床后會感覺到精神不振、心情煩躁，注意力不容易集中等。而睡眠充足的人，由于在熟睡中，大腦的耗氧量減少，有利于腦細(xì)胞能量的儲存，所以對提高腦力有益。

　　3、提高抵抗力

　　優(yōu)質(zhì)的睡眠可以使身體產(chǎn)生足夠多的抗體，即使白天的身體有小病小痛，也能在睡一覺之后得到有效地緩解。因此，睡眠可以作為治療病痛的一種手段，同時，也可以幫助提高人體的抵抗力。

　　三、曬太陽

　　時值夏季，人們躲避熾熱的太陽還得不及，怎么會想到出門去曬太陽呢?但是，太陽對于人體的益處是非常多的。沒有太陽，就沒有生命。即便是夏天，也應(yīng)該在早上太陽初升時或是傍晚日落時分多去曬曬太陽。

　　1、幫助補(bǔ)鈣

　　曬太陽可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的生成，而此種物質(zhì)可以促進(jìn)鈣的吸收。很多人認(rèn)為缺鈣只需要補(bǔ)鈣即可，其實(shí)，鈣補(bǔ)得再多，沒有被人體充分吸收肯定是沒什么效果的。因此，正在長身體的孩子、容易骨質(zhì)疏松的中老年人，以及需要補(bǔ)鈣的孕婦，都更需要多曬太陽。

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