炎熱的夏季為了解暑，人們總是喜歡吃一些冷飲、冰激凌、冰鎮(zhèn)啤酒等，雖然這些會(huì)讓你得到一時(shí)的冰涼，但是你有想過你的胃是否能夠承受這些冰涼嗎？長(zhǎng)久下去你的胃就會(huì)被你給吃壞了，所以夏天養(yǎng)胃才是最重要的，那么你知道夏季如何養(yǎng)胃嗎?
夏季養(yǎng)胃只需7招
1、少吃寒涼食物
有的人可能感覺吃一些寒涼的東西，胃會(huì)舒服。其實(shí)，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，這種感覺是暫時(shí)的，長(zhǎng)時(shí)間吃寒涼食物反而會(huì)加重胃病。這是因?yàn)楹疀鍪澄飼?huì)引起血管收縮，使胃病的癥狀加重。
2、少吃多餐養(yǎng)胃
很多胃欠好的人都遵照“少食多餐”的原則，三頓正餐三頓加餐，甚至演變成一整天都在嘎巴嘴的壞習(xí)慣。正本這樣非常欠好，不只簡(jiǎn)略吃進(jìn)入更多的食物，腸胃也得不到剎那的休憩，除了胃酸過多、胃潰瘍病人，正常人一日三正餐、吃到七八分飽就好，如中間感覺餓了，可以恰當(dāng)少吃些水果或少許堅(jiān)果補(bǔ)償熱量與營(yíng)養(yǎng)。
3、養(yǎng)胃粥
粥是中國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生方式之一，如果因?yàn)橄募镜脑蚨棺陨淼氖秤陆�，不妨嘗試每天早上或者晚上喝一碗粥。因?yàn)樗坏梢云鸬介_胃的作用，而且還可以起到養(yǎng)胃的作用，但是要注意粥也不能多吃。平時(shí)可以買點(diǎn)新鮮的藕，或者荷葉、生蘆根放于冰箱保存，將它們與米一起煮成粥，然后進(jìn)行食用。
4、多吃溫?zé)犷愂澄?/p>
養(yǎng)胃的第四個(gè)小妙招是多吃溫?zé)犷愂澄�。有些人認(rèn)為空腹吃辣椒會(huì)傷胃，其實(shí)，適當(dāng)吃一些辛辣食物，會(huì)促進(jìn)胃的血液循環(huán)，改善胃酸的分泌，對(duì)胃反倒有好處。從臨床實(shí)際來看，治療老胃病，用辛溫的藥物和中藥處方，起到了很好的效果。
5、枸杞紅棗生姜茶
紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，有養(yǎng)胃、護(hù)肝、解毒抗癌之效，而枸杞除了明目，亦有降血壓降血糖的作用。加入了生姜，也能發(fā)散風(fēng)寒、預(yù)防感冒。用這三樣煮水喝，可以增強(qiáng)免疫力，改善腸胃不適、口干舌燥等不適癥狀。
6、普洱茶
普洱茶，茶性溫和醇厚，暖胃不傷胃。夏天喝普洱茶有暖胃、有暖胃、降血壓、降血脂的作用，長(zhǎng)期喝普洱茶對(duì)減輕動(dòng)脈粥樣硬化和預(yù)防心血管疾病有效。
7、起居與運(yùn)動(dòng)
中醫(yī)主張夏季晚點(diǎn)睡，早點(diǎn)起。要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等。
胃不好要注意什么
1、從日常生活作息上面做起，最起碼的一天三頓主食要定時(shí)定量，最好是給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，然后嚴(yán)格遵守。同時(shí)會(huì)對(duì)睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響，因?yàn)椋恍┤讼矚g晚睡晚起，于是將早中餐一塊吃，這種生活習(xí)慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過來的。人的生物鐘雖然可以前后移動(dòng)，但是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。
2、一般，胃消化功能不好的人，最明顯的癥狀就是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽，稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)胃脹，特別在晚上多吃的話，還會(huì)因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨�。硬的、纖維類的東西不好消化。
3、患有胃病的人應(yīng)該戒煙、酒、濃茶、咖啡、碳酸性飲品、酸辣等刺激性食物，這些食物都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以溫?zé)釣楹�，我知道，這對(duì)于任何人都是一個(gè)極大的考驗(yàn)，特別是在酷暑時(shí)節(jié)。
但是在炎熱的夏天，有兩種飲料應(yīng)該多喝，一是牛奶，二是溫開水。牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，再吃東西，是再好不過的。多喝水，特別是喝溫?zé)崴�，因�(yàn)槿嗽诖蟛糠智闆r下會(huì)把缺水誤認(rèn)為是饑餓。
投稿郵箱：chuanbeiol@163.com 詳情請(qǐng)?jiān)L問川北在線：http://dstuf.com/
