嬰幼兒及兒童：他們更易受到高溫的影響，并且更需依賴他人的幫助來安排適宜的環(huán)境和補(bǔ)充水分。尤其是開車帶孩子出去的家長，千萬不要將嬰幼兒或兒童單獨(dú)留在車?yán)�，因�(yàn)榧幢闶窃谲嚧傲艨p隙的情況下，車內(nèi)溫度還是可以在泊車后10分鐘內(nèi)上升近7攝氏度。
1）永遠(yuǎn)不要把嬰幼兒或兒童留在停放好的車?yán)铩?/div>
2）請(qǐng)時(shí)刻提醒自己還有一個(gè)孩子需要照料。
3）當(dāng)停好車輛準(zhǔn)備離開時(shí)，請(qǐng)確認(rèn)隨行的所有人都已經(jīng)下車，不要忽視睡著的孩子。
65歲以上的老年人：他們身體機(jī)能可能無法有效地應(yīng)對(duì)、處理高溫給身體帶來的傷害，身體對(duì)溫度改變的感知和響應(yīng)會(huì)變得遲緩。建議65歲以上老人的家人或朋友，至少每天上下午兩次電話確認(rèn)老人的健康狀況。
工作或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大的人：這些人在高溫環(huán)境下有可能脫水，更易中暑。
病人：尤其患有心臟病、高血壓，或正在服用某種藥物的人，如：服用治療抑郁癥、失眠、血液循環(huán)不良的藥物。這些人更易受到高溫的影響。
雖然中暑很容易在上述這些人群中發(fā)生，但其實(shí)做好預(yù)防工作，中暑是可以避免的。
飲水方面：首先應(yīng)注意補(bǔ)充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水，那時(shí)身體已是缺水狀態(tài)。另外，身體中的一些微量元素會(huì)隨著水分的蒸發(fā)被帶走，應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。
食物方面：要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶和豆類；另外，還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。
在這里需要注意的是，大量吃冷飲反而容易中暑，因?yàn)槿梭w局部的溫度突然降低會(huì)影響到各系統(tǒng)功能的正常運(yùn)行。
外出方面：出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。如果此時(shí)必須外出，一定要戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂抹防曬霜，帶上充足的水。
此外，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。
睡眠方面：高溫天氣體力消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有助預(yù)防中暑。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
那么，就算注意了，還是中暑了，我們?cè)撛趺崔k呢？
一旦出現(xiàn)頭痛、頭暈、氣短、多汗等早期中暑癥狀，我們應(yīng)：
1. 立即停下正在做的事情，找一個(gè)陰涼處坐下休息；
2. 同時(shí)補(bǔ)充水分，小口慢飲。
3. 解開領(lǐng)口扣子、領(lǐng)帶等，保持身體周圍通風(fēng)，并涂抹或服用解暑藥物；
如果，經(jīng)過一段時(shí)間休息后，中暑癥狀不減反增，就要及時(shí)就醫(yī)了哦！
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