這些人群一定要重點防暑 防暑降溫小妙招奉上
時間：2017-07-01 12:21 來源：中華養(yǎng)生 責任編輯：沫朵
原標題：這些人群一定要重點防暑 防暑降溫小妙招奉上
炎熱的夏季，高溫、高濕、強熱輻射天氣可造成人體的一系列生理功能改變。高溫可能引起的癥狀包括頭痛、頭暈、胸悶、惡心、嘔吐、大量出汗、臉色蒼白、紅疹、發(fā)熱、皮膚疼痛、肌肉疼痛、疲倦、繼而抽搐、昏厥、意識障礙等。
高溫下，哪些人群需要特別注意預防中暑呢？
嬰幼兒及兒童：他們更易受到高溫的影響，并且更需依賴他人的幫助來安排適宜的環(huán)境和補充水分。尤其是開車帶孩子出去的家長，千萬不要將嬰幼兒或兒童單獨留在車里，因為即便是在車窗留縫隙的情況下，車內(nèi)溫度還是可以在泊車后10分鐘內(nèi)上升近7攝氏度。
所以，帶孩子出去的家長，一定要注意以下事項：
1）永遠不要把嬰幼兒或兒童留在停放好的車里。
2）請時刻提醒自己還有一個孩子需要照料。
3）當停好車輛準備離開時，請確認隨行的所有人都已經(jīng)下車，不要忽視睡著的孩子。
65歲以上的老年人：他們身體機能可能無法有效地應對、處理高溫給身體帶來的傷害，身體對溫度改變的感知和響應會變得遲緩。建議65歲以上老人的家人或朋友，至少每天上下午兩次電話確認老人的健康狀況。
工作或運動強度過大的人：這些人在高溫環(huán)境下有可能脫水，更易中暑。
病人：尤其患有心臟病、高血壓，或正在服用某種藥物的人，如：服用治療抑郁癥、失眠、血液循環(huán)不良的藥物。這些人更易受到高溫的影響。
雖然中暑很容易在上述這些人群中發(fā)生，但其實做好預防工作，中暑是可以避免的。
飲水方面：首先應注意補充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態(tài)。另外，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發(fā)被帶走，應適當喝一些鹽水。
食物方面：要補充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶和豆類；另外，還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。
在這里需要注意的是，大量吃冷飲反而容易中暑，因為人體局部的溫度突然降低會影響到各系統(tǒng)功能的正常運行。
外出方面：出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂抹防曬霜，帶上充足的水。
此外，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱。
睡眠方面：高溫天氣體力消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有助預防中暑。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風口和電風扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風。
那么，就算注意了，還是中暑了，我們該怎么辦呢？
一旦出現(xiàn)頭痛、頭暈、氣短、多汗等早期中暑癥狀，我們應：
1. 立即停下正在做的事情，找一個陰涼處坐下休息；
2. 同時補充水分，小口慢飲。
3. 解開領口扣子、領帶等，保持身體周圍通風，并涂抹或服用解暑藥物；
如果，經(jīng)過一段時間休息后，中暑癥狀不減反增，就要及時就醫(yī)了哦！
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