一定要吃早餐
這個(gè)是最為重要的,估計(jì)大家也都聽(tīng)說(shuō)過(guò),早餐不僅決定著我們一天的工作效率和工作狀態(tài),而且長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)引起胃腸蠕動(dòng)發(fā)生變化,進(jìn)而引發(fā)胃病。
不吃刺激性食物
這個(gè)主要是針對(duì)我們平時(shí)的主食而言,一日三餐都盡量不要吃那些油炸辣椒類(lèi)食物,還有腌制的咸菜等;最好要多吃新鮮的蔬菜,主食一定要搭配瓜果類(lèi)。
遠(yuǎn)離生冷食品
除了以上的一日三餐需要注意以外,平時(shí)在外面也要多加注意,一定不要食用生冷食品,比如夏季剛剛從冰箱里拿出來(lái)的飲料礦泉水等,還有一點(diǎn)要注意的就是盡量不抽煙喝酒。
粗茶淡飯最養(yǎng)胃
其實(shí)比起那些山珍海味大魚(yú)大肉,我們平常老百姓的食物是最為養(yǎng)胃的,比如大部分醫(yī)生都會(huì)和你說(shuō)早上多吃小米粥然后搭配熱乎的饅頭,中午多吃面條,多喝面湯等,所以大家不要以為治療或者預(yù)防胃病離我們普通人很遙遠(yuǎn),大家只要堅(jiān)持就可以遠(yuǎn)離胃腸病。
飲食要有規(guī)律
和正常人吃飯不同,胃病患者更要講究規(guī)律,除了摒棄以前的暴飲暴食壞習(xí)慣以外,還應(yīng)該少吃多餐,也就是增加飲食的次數(shù),但是減少每次的食用量,每次達(dá)到七分飽就終止,不過(guò)這個(gè)方法對(duì)于普通上班族來(lái)說(shuō)很難做到,大家可以根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況而定。
多運(yùn)動(dòng)很多
人可能會(huì)認(rèn)為這個(gè)和胃部保健關(guān)系不大,其實(shí)筆者認(rèn)為一個(gè)人身體整體上健康,其他部位才有可能朝著健康的方向發(fā)展,所以胃病患者平時(shí)要多按摩胃部,注意胃部的保暖,還要保持樂(lè)觀和開(kāi)朗的心情。
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