原標(biāo)題：夏天防曬 這些食物能夠起到很好的防曬作用
春季到來之后陽光就會比較充足了，這樣的情況下如果不能很好的進行防曬的保護，我們的皮膚就會受到很大的傷害，不光是可能會出現(xiàn)曬黑等情況，還會有色斑、皺紋等情況出現(xiàn)，所以大家一定要多注意防曬才行。下面小編來給大家詳細(xì)介紹下防曬的時候適合吃什么食物。
一、番茄
番茄中含有豐富的抗氧化物番茄紅素，這種物質(zhì)不光是能保養(yǎng)我們的身體各個部位不出現(xiàn)衰老的情況，而且對于皮膚的保養(yǎng)效果會更加的明顯。適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┓涯苡行У姆乐蛊つw出現(xiàn)被曬傷等情況出現(xiàn)，防止色斑和皺紋的效果也是比較理想的。
二、檸檬
含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降低皮膚癌的發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%.
三、堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E,不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。
四、魚類
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白。
五、草莓
草莓富含維生素C,多吃有助減輕曬傷。維生素C不但能夠清除紫外線照射產(chǎn)生的人體自由基，另外還在膠原蛋白合成、保持皮膚彈性方面有巨大作用。富含維生素C的食物還有紅柿子椒、木瓜、西蘭花、橙子等。
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