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賽過(guò)護(hù)膚品的女性美容食物有哪些 保護(hù)皮膚的食物大全
時(shí)間:2017-04-27 13:04   來(lái)源:天天養(yǎng)生   責(zé)任編輯:玲玲

    原標(biāo)題:賽過(guò)護(hù)膚品的女性美容食物有哪些 保護(hù)皮膚的食物大全

    幾乎所有女性每天都擦涂各種美白、抗皺、祛斑的化妝品來(lái)保養(yǎng)皮膚,雖然護(hù)膚品一定的效果,但是其價(jià)格高,副作用大,常常讓人得不償失,因此不妨在日常飲食中多吃些以下美容護(hù)膚的好食物吧,下面跟小編一起去看看。

  1.石榴

  專(zhuān)家表示,石榴富含維生素C,有助于防曬護(hù)膚。其中的鞣花酸等多酚物質(zhì)可抗擊人體自由基,保護(hù)角質(zhì),從而使用皮膚豐滿(mǎn)柔軟光滑。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議,每周應(yīng)吃一個(gè)石榴。

  2.藍(lán)莓

  藍(lán)莓中抗氧化劑含量幾乎超過(guò)其他任何食物?寡趸瘎┯兄诒Wo(hù)皮膚免受由于日曬、情緒壓力或過(guò)量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的自由基損傷。專(zhuān)家建議,每天吃藍(lán)莓可防止因皮膚細(xì)胞損傷而導(dǎo)致的皮膚老化和皺紋增多等問(wèn)題。

賽過(guò)護(hù)膚品的女性美容食物有哪些

  3.菠菜

  一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),菠菜中含有特殊的植物營(yíng)養(yǎng)素、抗氧化復(fù)合物,有助于防止皮膚曬傷。菠菜中的β胡蘿卜素和葉黃素可改善皮膚彈性。甘藍(lán)也有類(lèi)似的作用。杰姬·紐根特建議,每周應(yīng)吃3次菠菜或者甘藍(lán)。

  4.西瓜

  西瓜不僅清新可口,還富含維生素C、番茄紅素和鉀。有助于調(diào)節(jié)人體水分平衡,使細(xì)胞得到充分的營(yíng)養(yǎng),讓皮膚更滋潤(rùn)。

  5.橄欖油

  橄欖油含有益健康的歐米伽-3脂肪酸,可促進(jìn)循環(huán),使皮膚紅潤(rùn)柔軟。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議,每天應(yīng)攝食一勺橄欖油。

  6.大豆

  大豆含有讓皮膚毛發(fā)漂亮的蛋白質(zhì),但脂肪卻較低,多吃大豆少吃肉,能達(dá)到健康減肥的效果。大豆異黃酮堪稱(chēng)植物胎盤(pán),有類(lèi)似女性荷爾蒙的作用,不但美白、抗老化,還能抑制體毛。

  7.豆腐

  豆腐含有豐富蛋白質(zhì),讓皮膚的結(jié)構(gòu)更鞏固。豆腐亦含有豐富維他命b,有助減壓同時(shí)可避免因壓力而形成的“痘痘”.

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