你好,歡迎來到川北在線
微信
騰訊微博
新浪微博
四月踏青好時(shí)節(jié) 四月健康養(yǎng)生指南
時(shí)間:2017-04-04 17:01   來源:川北在線整理   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:四月踏青好時(shí)節(jié) 四月健康養(yǎng)生指南
 
  1.氣候特點(diǎn)
 
  四月是春季最后的階段,從二十四節(jié)氣來說,包含有清明和谷雨兩個(gè)節(jié)氣。
 
  清明在節(jié)氣上代表天清地明的意義。自古以來,這一天便是中國人祭祖掃墓的日子。清明又稱“踏青節(jié)”,是中國漢族民間傳統(tǒng)節(jié)日。
 
  谷雨是春季最后的一個(gè)節(jié)氣。古代稱:“雨生百谷”,說明此節(jié)氣在農(nóng)業(yè)方面的重要性。
 
  四月天氣轉(zhuǎn)暖,人們的室外活動(dòng)增加,北方的桃花、梨花、杏花等開滿枝頭,楊絮、柳絮四處飛揚(yáng),這時(shí)候花粉過敏的人們?nèi)兆泳捅容^難過了,應(yīng)該加以預(yù)防。此季節(jié)還是傳染病高發(fā)季節(jié),如急性病毒性肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎等。所以應(yīng)依據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣服,預(yù)防傳染病是這一時(shí)期的關(guān)鍵。
 
  2.四月吃什么好
 
  以補(bǔ)腎、調(diào)節(jié)陰陽虛實(shí)為主。
 
  宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鵪鶉、鵝肉、蚌肉、螺螄、雞蛋、韭菜、芫茜、萵筍、淮山、蘋果、橘、馬蹄、梨、桃、櫻桃、芒果、山竹等。
 
  少吃辛辣、油膩、大寒之物,如辣椒、肥肉、海魚、海蝦等。
 
  此節(jié)氣亦是多種慢性疾病易復(fù)發(fā)之時(shí),如關(guān)節(jié)炎、哮喘、精神病等,因而有慢性病的人要忌食易發(fā)的食物,所謂“發(fā)物”,從中醫(yī)角度上是指動(dòng)風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪之品,如海魚、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等,可適當(dāng)吃些涼性食物,因此“寒食節(jié)”也有一定的養(yǎng)生道理。
 
  3.推薦食譜
 
  山楂枸杞燜兔肉
 
  用料:山楂、山藥各30克,枸杞子15克,兔肉500克,紅棗4個(gè)。
 
  制法:紅棗去核,兔肉切塊,用開水脫去血水。諸料共入砂鍋,加清水煮沸后改小火煲2——3小時(shí),調(diào)味。
 
  功用:枸杞子滋補(bǔ)肝腎明目,山藥健脾益腎,山楂活血化瘀,紅棗健脾益血,兔肉補(bǔ)益中氣。此款食療方蛋白質(zhì)含量豐富而低脂肪、低膽固醇,有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)氣養(yǎng)血、活血化瘀作用。
 
  4.怎樣養(yǎng)生
 
  男士:
 
  養(yǎng)生重在養(yǎng)肝
 
  傳統(tǒng)的養(yǎng)生理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”,意思是說春季的氣候特點(diǎn)與人體肝臟有密切關(guān)系。所以,春季的養(yǎng)生保健方法應(yīng)以養(yǎng)肝為主。如果肝功能正常,人的氣機(jī)就會(huì)通暢,氣血就會(huì)和諧,各個(gè)臟腑的功能也能維持正常。因此,清明養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。調(diào)養(yǎng)肝臟有“養(yǎng)肝”和“清肝”之分。具體方法有多種,如以肝養(yǎng)肝、以味養(yǎng)肝、以血養(yǎng)肝和以菜養(yǎng)肝等。
 
  女士:
 
  換衣不宜過早
 
  俗話說“二月亂穿衣”,說的是清明節(jié)前后,因?yàn)闅夂蜃兓喽,早晚溫差大,?yīng)該準(zhǔn)備一件可以隨便穿脫的外套。早上出門上班時(shí)穿一件風(fēng)衣,注意保暖,中午感到熱時(shí),可脫掉,晚上下班回家再穿上,這樣就會(huì)有效預(yù)防感冒。所謂“春捂”也是這個(gè)意思,直到清明過后,四月中旬才可換春裝。當(dāng)然,“春捂”的過程也應(yīng)因人而異,根據(jù)自己的身體素質(zhì)決定衣服增減。一般來講,應(yīng)根據(jù)氣候變化,隨時(shí)增減衣服,注意防寒保暖,以助人體生發(fā),抵御外邪侵襲,才有助于身體健康。
 
  老人:
 
  注意“病從口入”
 
  多變的天氣容易使老年人受涼感冒,發(fā)生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎;此時(shí)又是呼吸道傳染病,如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等的多發(fā)季節(jié),因而要認(rèn)真注意天氣變化,增減衣服,以及盡量少出入公共場(chǎng)所,尤為注意“病從口入”。
 
  孕婦:
 
  悲傷莫要過度
 
  清明節(jié)是重要的祭祀節(jié)日,通過祭祖和掃墓活動(dòng)來緬懷先人,寄托哀思。當(dāng)看到親人的墓碑,許多人難免睹物思人,悲痛萬分。此時(shí)此景,每個(gè)人都會(huì)有這樣的感受。不過,悲傷過度對(duì)身體健康的影響是很嚴(yán)重的,尤其是準(zhǔn)媽媽們更應(yīng)控制情緒。另外,春季又是多種精神疾病的高發(fā)期,再加上清明掃墓容易使人情緒低落、抑郁,誘發(fā)精神疾病。因此,清明前后準(zhǔn)媽媽們不要過于悲傷,要保持穩(wěn)定的情緒和舒暢的心情。
 
  特殊人群:
 
  防高血壓復(fù)發(fā)
 
  清明節(jié)前后,人們的情緒波動(dòng)較大,特別是患有高血壓病的中老年人,由于過于懷念親人,寢食不安,極易造成血壓升高。因此,高血壓患者應(yīng)當(dāng)盡快減輕和消除異常情緒反應(yīng),保持情緒穩(wěn)定。可選擇動(dòng)作柔和、動(dòng)中有靜的太極拳運(yùn)動(dòng),轉(zhuǎn)移思維。還應(yīng)避免負(fù)重活動(dòng),以免引起屏氣而致血壓升高等。保持心情舒暢,選擇動(dòng)作柔和,動(dòng)中有靜的如太極拳等鍛煉方式;避免參加帶有競(jìng)賽性的活動(dòng),以免情緒激動(dòng)。
 
  5.注意事項(xiàng)
 
  踏青提防光過敏
 
  春天是外出踏青旅游的旺季,據(jù)調(diào)查,人群中約有30%的人會(huì)對(duì)紫外線產(chǎn)生過敏,其中春天人體對(duì)紫外線敏感性 。光過敏是紫外線照射后,暴露部位的皮膚出現(xiàn)紅色斑疹、丘疹或大皰性皮疹,會(huì)伴有灼熱和癢痛感。春天的光過敏問題更要引起重視,因?yàn)榇禾斓淖贤饩看上去并不強(qiáng)烈,因此許多女性出門都不用隔離霜、防曬霜,其實(shí)春天屬于光過敏的高發(fā)期。
 
  另外吃了含有光過敏性物質(zhì)的食物,如菠菜、薺菜、芹菜、萵苣、馬蘭頭等,出門后,便容易出現(xiàn)皮膚紅腫、發(fā)癢的情況。因此這些含有光過敏性物質(zhì)的食物最好選在晚上吃,也不要餐餐都吃。本來就有過敏體質(zhì)的人,更應(yīng)避免吃這些食物。
 
  賞花需防花粉過敏
 
  有些人一到春天就特別容易感冒,除了打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、頭疼,還伴有眼癢、流淚、鼻癢等癥狀,其實(shí)這不是感冒了,而是花粉癥。專家指出,要預(yù)防花粉過敏,首先應(yīng)盡量躲避花粉,加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)措施,防止吸入致敏花粉。利用好天氣時(shí)將屋內(nèi)屋外打掃一遍,遇干熱或大風(fēng)的天氣,可關(guān)閉門窗或加掛窗簾。
 
  如果天氣許可,最好每周清洗更換床罩、被單,注意身體清潔,將殘留在皮膚、頭發(fā)上的花粉徹底清除,以阻擋或減少花粉入侵屋內(nèi)。出外賞花的人們,最好避開花粉高峰時(shí)段,出門前30分鐘先服用抗敏藥物,且最好能隨身攜帶口罩備用,并穿著長(zhǎng)袖衣物,避免直接與過敏原接觸,以減少花粉侵入。

   投稿郵箱:chuanbeiol@163.com   詳情請(qǐng)?jiān)L問川北在線:http://dstuf.com/

川北在線-川北全搜索版權(quán)與免責(zé)聲明
①凡注明"來源:XXX(非在線)"的作品,均轉(zhuǎn)載自其它媒體,轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé),本網(wǎng)不承擔(dān)此類稿件侵權(quán)行為的連帶責(zé)任。
②本站所載之信息僅為網(wǎng)民提供參考之用,不構(gòu)成任何投資建議,文章觀點(diǎn)不代表本站立場(chǎng),其真實(shí)性由作者或稿源方負(fù)責(zé),本站信息接受廣大網(wǎng)民的監(jiān)督、投訴、批評(píng)。
③本站轉(zhuǎn)載純粹出于為網(wǎng)民傳遞更多信息之目的,本站不原創(chuàng)、不存儲(chǔ)視頻,所有視頻均分享自其他視頻分享網(wǎng)站,如涉及到您的版權(quán)問題,請(qǐng)與本網(wǎng)聯(lián)系,我站將及時(shí)進(jìn)行刪除處理。



圖庫
合作媒體
金寵物 綠植迷 女邦網(wǎng) IT人
法律顧問:ITLAW-莊毅雄律師