芒種時(shí)節(jié) 該怎么養(yǎng)生?
時(shí)間:2020-06-05 10:00 來(lái)源:今日頭條 責(zé)任編輯:莫小煙
原標(biāo)題:芒種時(shí)節(jié) 該怎么養(yǎng)生?
芒種是夏季的第三個(gè)節(jié)氣,適逢每年公歷的6月5日左右。芒種節(jié)氣最適合播種有芒的谷類(lèi)作物,如晚谷、黍、稷等。芒種前后我國(guó)中部的長(zhǎng)江中、下游地區(qū)雨量增多,氣溫升高,空氣潮濕,天氣悶熱。
起居養(yǎng)生
從芒種節(jié)氣開(kāi)始,氣候炎熱,雨水增多,濕度變大,北方進(jìn)入雷雨、陣雨天,南方則已進(jìn)入陰雨連綿的梅雨天,天氣異常濕熱。芒種時(shí)節(jié)氣候濕熱,應(yīng)穿透氣性好、吸濕性強(qiáng)的衣服,如棉布、絲綢、亞麻等制品。
為防止中暑,芒種節(jié)氣應(yīng)常洗澡,這樣可發(fā)泄“陽(yáng)熱”。但值得注意的是,出汗時(shí)不要立即洗澡,以免“汗出見(jiàn)濕,乃生痤瘡”。另外,因人經(jīng)常出汗,衣服應(yīng)常洗常換。
中醫(yī)認(rèn)為,睡眠與醒窹是陰陽(yáng)盛衰交替的結(jié)果。子時(shí)和午時(shí)都是陰陽(yáng)交替之時(shí),也是人體“合陰”“合陽(yáng)”之時(shí)。子時(shí)睡覺(jué),最能養(yǎng)陰,睡眠效果也最好;午時(shí)睡覺(jué),有利于人體養(yǎng)陽(yáng)。因此晚上睡覺(jué)時(shí)間最晚不應(yīng)超過(guò) 23點(diǎn),中午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)之間應(yīng)“小憩”一會(huì)兒。睡好子午覺(jué)養(yǎng)陰陽(yáng),同時(shí)也可滋養(yǎng)心經(jīng)與肝經(jīng)。
飲食養(yǎng)生
“芒種”時(shí)天氣炎熱,人體出汗較多,應(yīng)多喝水以補(bǔ)充丟失的水分。但喝水也有講究,有些人大汗后喝過(guò)量的白開(kāi)水或糖水,有些人只喝果汁或飲料等,這些都是不可取的。
一般情況下,可多喝白開(kāi)水以補(bǔ)充水分,采用少量多次補(bǔ)給的方法,既可使排汗減慢又可防止食欲減退,還可減少水分蒸發(fā);大量汗出以后,宜多喝一些鹽開(kāi)水或鹽茶水,以補(bǔ)充體內(nèi)丟失的鹽分。
芒種節(jié)氣時(shí)飲食宜清淡。此時(shí)節(jié)天氣炎熱,人體出汗多而飲水量增加,胃酸易被沖淡,消化功能減弱,人體易出現(xiàn)食欲不振等癥狀,飲食上應(yīng)多食新鮮蔬菜、水果,豆制品等。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
芒種時(shí)可選擇游泳、跑步、打球等方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng),以促進(jìn)排汗,增強(qiáng)體質(zhì)。做法是:全身放松,兩眼微閉,思想集中,平靜呼吸,每次 20分鐘,常進(jìn)行鍛煉可達(dá)到祛病延年之目的。
情志養(yǎng)生
芒種時(shí)節(jié)應(yīng)根據(jù)季節(jié)的氣候特征,盡量使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài),避免惱怒憂(yōu)郁,這樣會(huì)使氣機(jī)得以宣暢,通泄得以自如。
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