葛優(yōu)躺很傷身 這些姿勢(shì)分分鐘讓人全身是病你造嗎？(2)
時(shí)間：2016-08-31 12:19 來(lái)源：生命時(shí)報(bào) 責(zé)任編輯：沫朵
半臥位時(shí)，腰椎會(huì)因缺乏足夠支撐，導(dǎo)致原有弧度被改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，誘發(fā)椎間盤突出。
若長(zhǎng)時(shí)間處于不正確的姿勢(shì)，經(jīng)常受壓或拉伸，“彈簧片”外的纖維環(huán)可能破裂，里面的東西就會(huì)膨出，碰到神經(jīng)，引起腰臀部及下肢疼痛、麻木，即為腰椎間盤突出癥。
人們常說(shuō)坐下來(lái)休息，認(rèn)為坐就是一種休息，但對(duì)于腰椎來(lái)說(shuō)卻是一個(gè)例外。
人平躺時(shí)，腰椎間盤承載的壓力最�。徽局鴷r(shí)次之，此時(shí)頭、軀干、上肢的重量最終傳到腳弓；前傾坐位時(shí)，頭、軀干和上肢的重量集中在腰椎，只有這一個(gè)孤零零的支撐點(diǎn)，此時(shí)腰椎間盤承載的壓力最大。
因此，長(zhǎng)期的伏案工作或不正確的坐姿很容易讓人出現(xiàn)腰部肌肉的酸脹、疼痛。
4種“舒服姿勢(shì)”傷你最深
看似舒服的懶散姿勢(shì)可能造成肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)慢性勞損，就像潛伏的“惡魔”，日積月累就會(huì)導(dǎo)致頸椎病、高低肩、腰椎病、長(zhǎng)短腿、足踝病等疾病的暴發(fā)。
門診中見到的脊柱側(cè)彎、椎間盤突出患者，多數(shù)都習(xí)慣以放松、懶散的姿勢(shì)站立、坐臥，長(zhǎng)期無(wú)意識(shí)地駝背、弓腰、蹺二郎腿是患病的主因。
讓人擔(dān)憂的是，不少患者忽視疼痛的警報(bào)，不來(lái)就診或不認(rèn)真治療，不良姿勢(shì)沒被及時(shí)糾正，結(jié)果導(dǎo)致脊柱側(cè)彎弧度加深、椎間盤繼續(xù)膨出，影響內(nèi)臟功能。
下面這4種姿勢(shì)，據(jù)說(shuō)80%的人都中招了，對(duì)照看看你是否在這其中。?
坐：蹺二郎腿、“癱”在椅子上
有些人一坐下來(lái)就會(huì)蹺起二郎腿，長(zhǎng)此以往易造成骨盆傾斜，導(dǎo)致長(zhǎng)短腿，還會(huì)影響腿部血液循環(huán)。
有些人坐椅子時(shí)喜歡伸直雙腿，就像“癱”在椅子上。此時(shí)，頸背部懸空、腰部塌陷，全身僅靠臀部和脖子支撐，肌肉、韌帶長(zhǎng)時(shí)間受到過(guò)度牽拉，整個(gè)脊柱都很受傷。
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