睡覺(jué)老做夢(mèng)好不好？ 做夢(mèng)到底是好事還是壞事？(2)
時(shí)間：2016-01-23 18:30 來(lái)源：川北在線整理 責(zé)任編輯：沫朵
我國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道講究“先睡心，后睡目”。為了避免“噩夢(mèng)連連”，要先讓我們的心平靜下來(lái)，然后再進(jìn)入睡眠狀態(tài)。因此，晚上9點(diǎn)以后最好避免過(guò)于興奮，不要進(jìn)行卡拉OK、應(yīng)酬、網(wǎng)聊、打電話、做策劃等大腦皮層比較活躍的活動(dòng)，可以看看電視劇或聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，11點(diǎn)上床睡覺(jué);晚餐不要吃得太飽，七八成飽即可，宜清淡，少吃土豆、洋蔥等產(chǎn)生氣體的食物，不要吃太多高脂肪、高蛋白等會(huì)產(chǎn)生酸性物質(zhì)的食物，以免影響睡眠質(zhì)量;最好選擇輕薄、透氣、保暖性好的被子;右側(cè)臥睡最好，仰臥、趴著睡容易做夢(mèng)。
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