有起床氣跟生理和心理都有關(guān)系。

　　生理方面：天氣太冷、睡眠不足、睡眠質(zhì)量不佳、人不舒服等，還跟皮質(zhì)醇的分泌有關(guān)。

　　皮質(zhì)醇在人體內(nèi)有著自身的分泌規(guī)律，午夜12點到凌晨2點是 值，凌晨4點慢慢回升，上午8點到達 值，然后逐漸降低。

　　當人被猛的叫醒，皮質(zhì)醇分泌上升，迫使人清醒，但睡眠慣性又會使人的頭腦處于一段時間的迷糊期，大腦處在清醒與不清醒間，起床氣便產(chǎn)生了。

　　心理方面：孩子認為家里比學校好玩、不愿上學；在學校遇到不開心的事、抗拒上學；有些幼兒園的孩子還存在分離焦慮，等等。

　　找到原因后家長應(yīng)該多些理解和包容，允許孩子有起床氣，但不放任，可以在孩子心情好的時候，和孩子溝通、進行引導，同時注意自身叫醒孩子的方式。

　　二、叫醒孩子的錯誤方式

　　除了生理和心理原因，很多家長習慣用“殺傷性”叫醒方式：簡單粗暴地將孩子弄醒，這無疑是在加重孩子的“起床氣”。

　　《美國醫(yī)學雜志》有研究表明：孩子被“猛”地叫醒會產(chǎn)生心慌、情緒低落，給孩子帶來糟糕的影響，還會引起神經(jīng)或心理問題。

　　以下4種錯誤叫醒方式，建議家長們趕緊改掉：

　　01：大呼小叫指責法

　　看到孩子磨磨蹭蹭不愿起床，很多家長會采用大呼小叫的方法將孩子叫醒：“這都幾點了，還不起床”、“快點起來，再不起來就遲到了”、“還在睡，你還想不想上學” ……

　　家長一大早就用發(fā)怒、指責的語氣叫孩子，不僅會影響孩子的心情還會讓孩子產(chǎn)生畏懼感。

　　02：掀被拍打法

　　直接將孩子的被子掀掉，希望通過溫差刺激讓孩子醒來；或者直接拍打孩子的臉部、身體，讓孩子迅速醒來。

　　突然掀被在秋冬季節(jié)可能會凍到孩子，也會讓孩子沒有安全感，而拍打會讓孩子因受到驚嚇而加重“起床氣”，有些孩子甚至會大喊大叫、哭鬧不止。

　　03：制造噪音法

　　家長不用語言和行為去叫醒孩子，而是特意制造一些噪音將孩子吵醒。比如：大聲和家人說話、故意在孩子的房間走來走去、做家務(wù)時弄出聲響等。

　　用這種方式雖然孩子不會受到驚嚇，但總是被噪音干擾，心情肯定好不了，“起床氣”自然會加重。

　　04：反復嘮叨法

　　家長每隔幾分鐘叫一次孩子，看似在給孩子緩沖時間，實際上孩子不停地在完成啟動、切換，反而會造成孩子昏昏欲睡、難以起床。

　　睡覺本是一件舒適、放松的事，如果家長采用以上叫醒方式，對孩子的身心都有不同程度的影響。

　　家長只需要換種方式，就能讓孩子愉快地起床。

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