原標(biāo)題：育兒小課堂 0-1歲寶寶有必要補(bǔ)鐵、補(bǔ)鋅、補(bǔ)鈣、補(bǔ)益生菌嗎？
養(yǎng)娃就是升級(jí)打怪，而0-1歲的寶媽寶爸更是初入新手村，「手忙腳亂」是常態(tài)。新手爸媽養(yǎng)娃，看到鋪天蓋地的廣告宣傳總是容易迷失。于是，后臺(tái)經(jīng)常會(huì)有留言問(wèn)，這個(gè)該不該吃，那個(gè)該不該補(bǔ)。
有些家長(zhǎng)夸營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑夸得那叫一個(gè)好，鈣鐵鋅硒維生素生怕少了哪樣，有些家長(zhǎng)卻不以為然。 那么，營(yíng)養(yǎng)劑真的有用嗎？
一、DHA
DHA是媽媽問(wèn)的最多的問(wèn)題，從孕期到產(chǎn)后，都在糾結(jié)要不要補(bǔ)，怎么補(bǔ)？
DHA因?yàn)槿梭w不能合成，必須從食物中獲取，因此是一種必需脂肪酸。DHA對(duì)視力（視網(wǎng)膜神經(jīng)）發(fā)育和大腦神經(jīng)發(fā)育至關(guān)重要。
日常膳食中的DHA主要有兩種來(lái)源，一種來(lái)源于富含脂肪的海魚(yú)、蝦、蟹、貝殼類(lèi)、海帶、紫菜、裙帶菜等藻類(lèi)和蛋黃等；另一部分則是由植物性食物（如芥花籽、大豆、核桃和亞麻籽等）中的α-亞麻酸在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為DHA，不過(guò)α-亞麻酸的轉(zhuǎn)化效率很低，不如從魚(yú)類(lèi)中直接攝取DHA來(lái)得高效便捷。
�。▓D片來(lái)源：攝圖網(wǎng)）
正常情況下， 通過(guò)合理的喂養(yǎng)和膳食，嬰幼兒就可以獲取充足的DHA。
0-6個(gè)月母乳寶寶：
0-6個(gè)月的寶寶完全可以通過(guò)母乳獲得足夠的DHA。不過(guò)母乳媽媽要關(guān)注自己的飲食。
媽媽攝入較多的富含DHA的魚(yú)類(lèi)，可以為寶寶提供豐富的DHA。
美國(guó)膳食指南建議，哺乳期媽媽每天攝入200——300mg的DHA，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)也建議該攝入量不少于200mg。
媽媽通過(guò)每周食用2-3份富含DHA且低汞的魚(yú)類(lèi)，就可以來(lái)達(dá)到上述推薦攝入量。
添加輔食的寶寶：
6個(gè)月之后寶寶開(kāi)始接觸豐富的膳食，就可以逐漸引入富含DHA的食物。
12-24個(gè)月之間，寶寶的膳食安排逐漸向家庭餐過(guò)度，每周可安排2-3次，每次30g的油性魚(yú)類(lèi)，可以達(dá)到WHO推薦的每日10-12mg/kg的DHA攝入量。
（圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)）
特殊情況這樣補(bǔ)：
如果是因?yàn)閭�(gè)人原因，比如媽媽或?qū)殞毑幌矚g吃海產(chǎn)品或者海產(chǎn)品過(guò)敏，則可以考慮將膳食補(bǔ)充劑，如魚(yú)油，作為補(bǔ)充的一個(gè)選擇。
哺乳期媽媽可以選擇DHA含量200mg/粒的產(chǎn)品，每日一次，方便服用。只要媽媽有足夠的DHA攝入，沒(méi)有斷奶的寶寶一般不需額外補(bǔ)充DHA。
如果已經(jīng)斷奶，因?yàn)檫^(guò)敏不能進(jìn)食魚(yú)蝦、存在喂養(yǎng)困難或完全不接受魚(yú)類(lèi)，可以給寶寶服用DHA補(bǔ)充劑。推薦選擇不含EPA等其他脂肪酸的產(chǎn)品，每天100mgDHA即可。如果是200mg/粒的產(chǎn)品，則可以?xún)商斐砸涣！?/div>
二、鈣
對(duì)于以奶為主的小寶寶來(lái)說(shuō)，嬰兒是最不容易缺鈣的人群。
很多媽媽會(huì)看到一些文章說(shuō)，寶寶枕禿、出汗、出牙晚是因?yàn)槿扁}。其實(shí)這些現(xiàn)象和營(yíng)養(yǎng)元素都沒(méi)有直接關(guān)聯(lián)。
嬰兒如果奶量充足，常規(guī)補(bǔ)充了維生素D，幾乎不可能缺鈣，不需要常規(guī)補(bǔ)鈣。而頭發(fā)少、枕禿、肋骨外翻、夜醒……這些嬰兒常見(jiàn)情況大部分屬于生理性表現(xiàn)，“缺鈣”只是背了個(gè)鍋。
（圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)）
維生素 D 食物來(lái)源很少，主要靠曬太陽(yáng)，小寶寶又不適合長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)，所以我們通常會(huì)建議補(bǔ)充維生素D。一般來(lái)說(shuō)，1歲之前每天攝入400iu的維生素D，1歲以后每天攝入600iu的維生素D，這樣就完全不用擔(dān)心孩子的缺鈣問(wèn)題啦！
三、補(bǔ)鐵
健康足月的寶寶出生時(shí)從媽媽體內(nèi)獲得的鐵儲(chǔ)存能夠滿(mǎn)足其4-6個(gè)月的生長(zhǎng)需求。母乳喂養(yǎng)的寶寶也可以從母乳中獲得足夠易于吸收的鐵元素，不需要額外的補(bǔ)充。
但是如果寶寶早產(chǎn)、低出生體重、多胎，媽媽在孕期有貧血或其他疾病則可能導(dǎo)致寶寶鐵儲(chǔ)備不足，那么需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下額外補(bǔ)充鐵劑。
寶寶6個(gè)月后，體內(nèi)的鐵儲(chǔ)備逐漸耗盡，母乳喂養(yǎng)不能滿(mǎn)足寶寶的鐵需求，所以需要通過(guò)輔食保證鐵的攝入。
美國(guó)兒科學(xué)會(huì)營(yíng)養(yǎng)委員會(huì)建議，為寶寶添加輔食時(shí)，應(yīng)該優(yōu)先添加?jì)雰簭?qiáng)化米粉和紅肉泥（比如豬肉、牛肉、羊肉），適應(yīng)好了再引入水果和蔬菜。
有不少家長(zhǎng)認(rèn)為寶寶要先吃谷物和蔬果，寶寶7-8個(gè)月還遲遲不敢“開(kāi)葷”，這樣的輔食添加觀(guān)念需要及時(shí)更新啦。
四、補(bǔ)鋅
“鈣鐵鋅”一直都是廣告宣傳的“全家桶”。鋅是人體內(nèi)能維持免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作的重要元素。鋅缺乏的癥狀很多，但卻并不典型。通常而言，富含鐵的動(dòng)物性食物也同樣富含鋅。所以，不缺鐵就不會(huì)缺鋅。
其次，鋅在食物中普遍存在，貝殼類(lèi)海產(chǎn)品、紅肉、動(dòng)物內(nèi)臟都是鋅的極好來(lái)源更利于人體吸收。干果類(lèi)、谷類(lèi)胚芽和麥麩也富含鋅。
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如果擔(dān)心寶寶缺鋅，可以讓寶寶多攝入一些動(dòng)物性食物，保證一日三餐的營(yíng)養(yǎng)供給。在現(xiàn)如今的生活條件下，真正缺鋅的孩子并不多。與其擔(dān)心孩子缺這缺那，不如多在飲食上多花些功夫，只要孩子肉、蛋、奶都吃得很好，飲食均衡，基本都可以放心啦。
五、益生菌
益生菌也是一個(gè)網(wǎng)紅名詞，在廣告中，便秘可以吃、拉肚子可以吃、消化不良可以吃，還有什么提高免疫力、治療腸脹氣濕疹等等，聽(tīng)了都讓人心動(dòng)。
但是很遺憾，在提高免疫力、改善便秘、預(yù)防感冒等作用上，益生菌并沒(méi)有什么像樣的證據(jù)。真正有效的只有兩種情況：
病毒性腹瀉
抗生素引起的腹瀉
就算是針對(duì)病毒性腹瀉和抗生素引發(fā)腹瀉，益生菌也不過(guò)是錦上添花的產(chǎn)物，代替不了藥物治療。
對(duì)于健康的孩子，就更不建議把益生菌當(dāng)作日常補(bǔ)品。
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