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孩子午睡好處多的數(shù)不清 但時間一定要控制好
時間:2021-10-10 19:01   來源:育兒網(wǎng)   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:孩子午睡好處多的數(shù)不清 但時間一定要控制好

  睡眠對孩子成長發(fā)非常重要,很多家長都非常重視孩子的晚上睡眠時間。事實上,白天的午睡也很重要,午睡不但可以緩解疲勞,還有助于增強孩子記憶力與免疫力。那么,該如何讓孩子睡好午覺呢?趕緊來看一看吧。

  強迫孩子午睡,效果適得其反

  1.影響晚上睡眠質(zhì)量

  家長要控制好孩子午睡時間,一般保持在一個小時左右為宜。如果午睡時間過長,效果適得其反。其一,孩子午睡時間過長很難被叫醒,醒來后精神也會變得很差。其二,孩子白天睡得過多,晚上可能很晚才能睡著,不利于提高夜間睡眠質(zhì)量。

  2.對午睡產(chǎn)生抗拒心理

  寶寶沒有養(yǎng)成午睡習(xí)慣,如果父母強迫他午睡,只會讓其產(chǎn)生逆反心理,進而引發(fā)哭鬧。

  3.養(yǎng)成不良小習(xí)慣

  有的寶寶不是很困,但也被要求午睡。寶寶躺在床上睡不著,會不自覺地進行自我睡眠安慰,比如咬手指、咬被角等來打發(fā)時間,進而養(yǎng)成不良的行為習(xí)慣。

  不同年齡段孩子睡覺時間不一樣
 
  1.3歲以下的孩子:1-2個小時
 
  一般來說,3歲以下的孩子午休時間在1-2個小時左右。年齡越小的寶寶午睡時間可以適當(dāng)延長,年齡越大的孩子午睡時間則相應(yīng)減少。
 
  2.學(xué)齡前的孩子:1個小時
 
  進入幼兒園后,幼兒園老師會在午飯過后會安排孩子午休,一般午睡1個小時左右。當(dāng)孩子放假在家時,家長也應(yīng)遵照幼兒園里面午睡規(guī)律安排孩子午睡,幫助他養(yǎng)成良好的午休習(xí)慣。
 
  3.進入小學(xué)的孩子:30-40分鐘
 
  孩子上小學(xué)后,學(xué)校不會再像幼兒園那樣安排午休時間。如果孩子仍保留午休習(xí)慣,建議將時間控制在30-40分鐘以內(nèi)。

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