育兒小課堂：堅(jiān)持讓娃睡午覺 能提升腦力記憶力！
時(shí)間：2021-02-19 20:04 來(lái)源：育兒網(wǎng) 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：育兒小課堂：堅(jiān)持讓娃睡午覺 能提升腦力記憶力！
在很多家長(zhǎng)看來(lái)，規(guī)律睡午覺有利于孩子身體發(fā)育，其實(shí)不僅如此哦，告訴大家，養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣還有一個(gè)好處，那就是可以增強(qiáng)孩子的記憶力！
睡午覺對(duì)記憶力的影響
據(jù)美國(guó)一項(xiàng)研究證實(shí)，午睡可幫助學(xué)齡前兒童記住早上所學(xué)的知識(shí)。研究人員發(fā)現(xiàn)，與不睡午覺的孩子相比，睡午覺的孩子回憶起上午所學(xué)的信息要多出10%。
不午睡的孩子比午睡的孩子記憶減退快，即使晚上睡個(gè)好覺補(bǔ)回來(lái)，他們的分?jǐn)?shù)也沒能提高。孩子不午睡的話，大腦儲(chǔ)存記憶的方式會(huì)受到影響，進(jìn)而影響其學(xué)習(xí)能力。
寶寶午睡要注意什么？
△ 寶寶最佳午睡溫度
營(yíng)造舒適、安靜的環(huán)境是讓孩子快速入睡的重要條件。室內(nèi)溫度穩(wěn)定在24-25度左右最舒適。同時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)放輕說(shuō)話的聲音，盡量不要搞出太大的動(dòng)靜，以免打擾到孩子。
△ 寶寶最佳午睡時(shí)長(zhǎng)
午睡時(shí)間要適宜，并非越久越好。要知道，孩子午睡時(shí)間太久會(huì)影響晚上的睡眠，適得其反了。專家建議，學(xué)齡前孩子午睡時(shí)間最好不要超過2.5小時(shí)。通常情況下，1—3歲寶寶白天睡2小時(shí)左右為宜，晚上睡10-11小時(shí)，共計(jì)13小時(shí)；3-6歲寶寶午睡時(shí)間一般為1-1.5小時(shí)，總睡眠時(shí)間共計(jì)12小時(shí)。
幫助寶寶提高記憶力Tips
☛ 按摩頭頂和腳底
咱們的頭頂上有一個(gè)百會(huì)穴，位于人體頭頂最高處正中間。取此穴很簡(jiǎn)單，通過兩耳直上連線中點(diǎn)即可。早上起床后經(jīng)常按摩此穴不僅可以安神補(bǔ)虛，還可以健腦益智，增強(qiáng)記憶力。
腳被稱為“人的第二心臟”，按摩腳底可以加快新陳代謝，促進(jìn)寶寶大腦的發(fā)育。大家可以在寶寶臨睡前，用拇指從寶寶腳心按揉至腳后跟，每天10次哦——
☛ 左右水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛30秒
據(jù)英國(guó)相關(guān)研究表明，左右水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛30秒能幫助記憶單詞。專家認(rèn)為這么多會(huì)讓左右腦相互作用，幫助修復(fù)記憶。大家不妨帶著孩子試試，說(shuō)不定就能增強(qiáng)他的記憶力呢——
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