原標(biāo)題:特殊時期還能不生病,多虧了我這個強(qiáng)大的孕婦吸管杯
之前老是看到一些朋友同事,一懷孕就各種生病,吹個風(fēng)就著涼感冒頭疼什么的,秒變林黛玉的趕腳啊。但是我懷孕到現(xiàn)在8個月了,基本沒有生病過哦,整個人一直活蹦亂跳,精神體質(zhì)都超好,孕反也不是很厲害,所以周圍很多朋友都說,特別羨慕我這個強(qiáng)大的免疫力。但是強(qiáng)大的免疫力可不是白來的,而是多虧了我孕期一直很注意的這幾個方面哦。
第一個是日常飲食方面,該吃的都有吃,而且吃的健康均衡,保證了營養(yǎng)。孕期少吃多餐比較好,所以我一般是一天吃六餐,每餐都吃七分飽,面條米飯之類的主食只吃小半碗,各種蔬菜吃的比較多,然后還會搭配一些糙米、玉米之類的粗糧,肉基本是吃魚肉、牛肉和雞肉。這樣各種營養(yǎng)都有攝取到,而且煮的時候都是少油少鹽,很健康。水果的話,蘋果、番茄、櫻桃、柚子吃的比較多,維C豐富,增強(qiáng)抵抗力妥妥的。
第二個是運(yùn)動方面,生命在于運(yùn)動真不是白說的。我從孕12w就開始運(yùn)動的,每周基本能保證5次快走,每次45分鐘,四次30分鐘的有氧操或力量訓(xùn)練。我孕前就有運(yùn)動的習(xí)慣,很喜歡那種比較流汗燃脂的有氧無氧結(jié)合,所以我孕期就沒有做孕婦瑜伽,因為覺得對自己來說太輕松了,有點(diǎn)無聊。當(dāng)然,如果不像我這樣有運(yùn)動習(xí)慣的孕媽,不建議做強(qiáng)度太大的運(yùn)動哦,慢走、散步、瑜伽這些強(qiáng)度比較低的會更適合。
第三個是孕期吃了一些必需的營養(yǎng)品。
葉酸復(fù)合維生素:一開始懷孕吃的是醫(yī)院那種0.4片劑的葉酸,但是醫(yī)院的葉酸都是純?nèi)~酸,沒法補(bǔ)充其他的一些必要維生素,所以托人海外代購了一個,含葉酸和多種維生素,營養(yǎng)非常好,吃了整整三個月。
補(bǔ)鈣不能停:從三個月的時候,就開始手指僵硬,腿抽筋,一問同事,說應(yīng)該是缺鈣了。孕早期的體檢中,血液中并不缺鈣,但是隨著肚子里的寶寶對鈣元素的吸收量越來越大,原本的母體供給遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠了。所以不僅是趕緊開始吃鈣片,而且牛奶酸奶豆?jié){,一天兩頓,這才把鈣補(bǔ)上了。而且多喝牛奶酸奶豆?jié){,還能增多羊水,對寶寶的生長是非常有好處的。
鐵元素補(bǔ)血:孕早期有點(diǎn)貧血,會覺得頭暈,除了醫(yī)生給開的補(bǔ)劑,還在醫(yī)生的建議下買了一些補(bǔ)鐵的食品,比如動物的肝臟,一周一次,也不能多吃,后來貧血的癥狀就緩解了很多。
第四個就是要多喝水,每天基本不少于1500ml。喝水大家都知道的,促進(jìn)新陳代謝、幫助排毒,這樣人才不容易生病。但我這個人以前是不怎么愛喝水的,但是自從懷孕以后,也奇怪了,特別容易口渴,為了方便喝水,所以懷孕后給自己買了個美國康迪克Contigo的孕婦吸管杯,560ml大容量的那種,每天都要喝滿滿的三杯水。而且這種鴨嘴式吸嘴,吸水全靠你自己的吸水力,不會嗆口,想喝多少喝多少,一只手一按一吸就能喝。有時候覺得乏了,體力跟不上了,平躺側(cè)躺著喝水也完全沒問題,還有兩指一鉤就能走哪兒帶哪兒的方便手柄。對啦,聽說用吸管杯吸水還能鍛煉蘋果肌呢,長期用沒準(zhǔn)還能變身擁有精致小V小臉的仙女麻麻哦~
如今又遇到了這個冠狀病毒肺炎的特殊時期,口罩搶不到,只能抱緊我的孕婦吸管杯多喝水了。加上懷孕的時體質(zhì)特殊體質(zhì),更要多多注意,千萬不能讓自己生病了。畢竟這個時候,保護(hù)自己就是保護(hù)寶寶啊。我現(xiàn)在就期待著再過兩個月,寶寶平平安安的出生啦~
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