孕期煩惱：天熱難入睡 孕媽咪到底哪里出了問(wèn)題
時(shí)間：2019-06-05 14:12 來(lái)源：育兒網(wǎng) 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：孕期煩惱：天熱難入睡 孕媽咪到底哪里出了問(wèn)題
不知不覺(jué)，夏季已經(jīng)來(lái)臨，睡眠倒成了不少孕媽們的難題，有些孕媽是早早就上床睡覺(jué)了，可睡眠質(zhì)量實(shí)在堪憂，不是容易驚醒，就是容易多夢(mèng)。而有些孕媽睡覺(jué)時(shí)間比較晚，導(dǎo)致睡眠時(shí)間不充足，第二天總是沒(méi)精神。面對(duì)睡眠問(wèn)題，孕媽們是焦躁不已，那么到底是哪里出了問(wèn)題呢？
1.睡前還在“忙這忙那”
懷孕之后，孕媽們輕松了不少，既不用做家務(wù)也不用做飯，空余出來(lái)的時(shí)間就用來(lái)刷刷劇或者看看書，就連睡覺(jué)之前也忍不住煲劇。然而，睡前長(zhǎng)時(shí)間躺在床上看電視會(huì)使孕媽們下肢水腫的情況加劇，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)䦟?dǎo)致靜脈曲張，而長(zhǎng)時(shí)間看書也并不明智，這會(huì)影響孕媽們的視力，影響睡眠質(zhì)量。
2.睡前管不住嘴
有些孕媽嘴饞，睡前總?cè)滩蛔〕渣c(diǎn)零食來(lái)滿足一下嘴巴，而有些孕媽睡前吃東西是因?yàn)榕吗I，但不管是因?yàn)槟姆N原因，這種習(xí)慣都不好。睡前吃太多東西會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，從而刺激大腦，導(dǎo)致大腦不能進(jìn)入睡眠狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致孕媽媽多夢(mèng)或者失眠，時(shí)間長(zhǎng)了還容易神經(jīng)衰弱。
3.睡前手機(jī)玩不停
睡前喜歡玩手機(jī)是不少當(dāng)代人的通病，孕媽們洗完澡躺在床上刷新聞、聊微信或者玩游戲，表面上是在放松心情，但實(shí)際上玩手機(jī)并不能平穩(wěn)情緒，反而會(huì)讓大腦更疲勞。
4.情緒狀態(tài)不好
如果孕媽們總是處在焦慮的情緒之中，那也會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量和入睡時(shí)間造成影響，所以孕媽們平時(shí)一定要保持情緒穩(wěn)定樂(lè)觀，可以在睡前適當(dāng)回憶一些快樂(lè)的往事。
5.天氣原因
天氣越來(lái)越熱，孕媽們四肢血管擴(kuò)張，再加上體表的收縮，所以當(dāng)內(nèi)臟的血液分流到體表毛細(xì)血管的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)大腦供血不足的情況，供血不足就導(dǎo)致缺氧，大腦不易興奮，孕媽們也就容易犯困。
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