適合孕婦吃的零食有哪些？ 孕期吃零食的正確方式
時(shí)間：2018-08-05 17:24 來(lái)源：今日頭條 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：適合孕婦吃的零食有哪些？ 孕期吃零食的正確方式
適合孕婦吃的零食有哪些？孕婦適宜吃的小零食有哪些?又很多人都喜歡吃，更何況是孕婦呢?我們一起來(lái)看看孕婦零食清單!
適合孕婦吃的零食有哪些
魷魚(yú)片：魷魚(yú)片屬于高蛋白食物，而且還富含DHA，孕婦食用對(duì)補(bǔ)充蛋白質(zhì)很有好處。
杏仁：杏仁當(dāng)中富含蛋白質(zhì)、磷、維B族、鐵、脂肪、鋅、碳水化合物和鈣等多種營(yíng)養(yǎng)成份，有補(bǔ)腎強(qiáng)筋、養(yǎng)胃健脾的作用，孕婦食用不僅可以補(bǔ)充能量，堅(jiān)果中的不飽和脂肪酸還能促進(jìn)體內(nèi)胎兒的腦補(bǔ)發(fā)育，有助生出健康的寶寶。應(yīng)當(dāng)注意的是杏仁不宜多吃，多吃容易導(dǎo)致腹瀉。
紅棗：紅棗當(dāng)中富含維他命P，常食用能讓人延年益壽。此外，紅棗中維C的含量也非常高，甚至高于檸檬當(dāng)中維C的含量。因此，常有“一日三顆棗，健康不顯老”的說(shuō)法，將紅棗和核桃一起食用可除去核桃皮中的苦味，味道更加香醇。孕婦食用可起到很好的補(bǔ)充氣血作用，讓準(zhǔn)媽媽們即使在懷孕期間也能容光煥發(fā)。
全麥面包：全麥面包當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，身體比較容易消化，同時(shí)還能幫助清理體內(nèi)堆積的廢物垃圾。懷孕期間的父母將其作為零食，不僅可以補(bǔ)充身體能量，也不容易發(fā)胖，還能預(yù)防妊娠期糖尿病。
酸奶：酸奶當(dāng)中含有多鐘益生菌，可以維持腸道菌群，調(diào)理腸胃，清除體內(nèi)宿便，排出身體毒素，讓準(zhǔn)媽媽們即使在懷孕時(shí)也能保持美麗的容顏。酸奶還含有豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)于因懷孕而急需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的孕婦來(lái)說(shuō) 是零食的不二選擇。
蘋(píng)果：蘋(píng)果中含有豐富的鐵元素，大多數(shù)孕婦在懷孕之后都容易出現(xiàn)貧血的狀況，多吃蘋(píng)果可以補(bǔ)充身體鐵元素，預(yù)防孕婦因缺鐵導(dǎo)致的貧血。
香蕉：香蕉當(dāng)中含有豐富的葉酸，葉酸對(duì)肚子里的寶寶的腦部發(fā)育十分重要，因此在懷孕期間多吃香蕉作為零食以及飯后甜點(diǎn)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
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