孕期千萬別使小性子 壞情緒對胎寶寶的危害超乎我們想像
時(shí)間：2017-06-19 19:27 來源：育兒網(wǎng) 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：孕期千萬別使小性子 壞情緒對胎寶寶的危害超乎我們想像
有了身孕后，準(zhǔn)媽媽除了要注意身體健康外，還要注意情緒的穩(wěn)定�？汕f別使小性子哦，要知道孕期情緒不穩(wěn)對胎寶寶可是有諸多危害的，我們一起來了解下：
孕媽情緒不穩(wěn)定的影響
1.低體重兒
情緒不穩(wěn)定的孕媽媽不僅很可能生出低體重兒，而且寶寶出生后也會容易鬧情緒，消化功能也比較差，因而容易生病。
2.心率增快或減慢
孕媽媽情緒不穩(wěn)定會使得寶寶心臟跳動不規(guī)律，出生后心臟可能就會有缺陷，而且會出現(xiàn)低體重、身體功能失調(diào)等不良情況。
3.胎兒畸形甚至流產(chǎn)
如果孕媽媽情緒過于焦躁不安，就可能會導(dǎo)致胎兒畸形，甚至流產(chǎn)的情況出現(xiàn)。
4.精神疾病幾率增加
調(diào)查研究表明，如果孕期時(shí)女性的情緒多變不穩(wěn)定，那么寶寶更有可能患精神類疾病。
這些食物有助于調(diào)節(jié)情緒
1.香蕉
香蕉中的色胺素和維生素B6也可以促進(jìn)血清素的生成，所以香蕉是一種既美味健康，又可以幫助人們保持愉悅心情的食物。
2.深海魚
哈佛大學(xué)曾有研究表明，魚油中的ω-3脂肪酸可以促進(jìn)人體血清素的分泌，而血清素能夠抵抗抑郁，讓人體產(chǎn)生愉快的情緒。所以孕媽媽多吃魚不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)，還有助于心情的愉悅。
3.低脂牛奶
牛奶可以幫助孕媽媽緩和情緒，保持鎮(zhèn)靜，而且孕媽媽可以將牛奶溫?zé)嵋幌�，這樣不會因?yàn)樘珱鲇绊懩c胃。
孕媽怎樣保持心情愉悅
孕期想要保持好心情其實(shí)也不是一件難事，孕媽媽快來看一看這些小妙招。
1.練瑜伽
瑜伽不僅有助于身體的健康，能夠解悶去煩惱，還可以和其他孕媽媽交流一些心得感受，彼此互相幫助、鼓勵。
2.聽音樂
音樂是很神奇的“藥物”，不僅可以讓孕媽媽忘記生活中煩惱的事情，還能在感受音樂美妙旋律的同時(shí)放松身心，體驗(yàn)生命與世界的美好。
3.外出看風(fēng)景
孕期適當(dāng)?shù)卦趹敉庾咭蛔�，看看風(fēng)景可以幫助孕媽媽散散心、放松心情。
4.找姐妹閨蜜聊天
和好朋友聊天，不僅可以排遣壞情緒，還能夠聽一聽好姐妹講一些有趣好玩的事情，這樣心情自然就好了。
5.保證良好的睡眠
就算是平常人，睡眠不好也會容易情緒煩躁，所以孕媽媽一定要讓自己睡個好覺。另外白天也要適當(dāng)休息，這樣才會有好的心情。
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