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產(chǎn)后新媽媽調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的方法 讓你越活越年輕!
時間:2017-04-27 12:22   來源:媽媽網(wǎng)   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:產(chǎn)后新媽媽調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的方法 讓你越活越年輕!

  內(nèi)分泌失調(diào)是許多人的煩惱,可能你的情況并不嚴(yán)重,還沒到生病的地步,但時不時的出些紕漏也讓人受不了,在它還未更加肆虐之前,想想辦法吧……

產(chǎn)后新媽媽調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的方法

 、 黃豆天生是女人的好朋友
 
  黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示,黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用,當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時,黃豆或豆制品會使它增加,但當(dāng)雌激素太高時,黃豆或豆制品也會使它減少。
 
 、 能不熬夜就不熬夜
 
  睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴(yán)重受損,所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。
 
  要提高睡眠質(zhì)量,可以在上床睡覺之前的2——3小時內(nèi)進行鍛煉,可使睡眠保持平穩(wěn)。同時,在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
 
  ③ 我愛泡澡
 
  泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一,利用高溫反復(fù)入浴的方式,可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴,重復(fù)三次,就能在不知不覺中消耗大量能量,效果相當(dāng)于慢跑一公里。同時,泡澡也能促進老舊角質(zhì)更新,保持肌膚光滑細致。
 
  但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡,不妨試試傳統(tǒng)的保健良方——熱水泡腳,能使腳部微血管擴張,促進全身血液循環(huán),同時達到健身的目的。
 
 、 隨時隨地做個按摩
 
  體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢,會影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法,能維持血液循環(huán)的順暢,加速代謝,順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩,可以推動淋巴及血液的流動,能使肌肉的代謝更加旺盛,提供細胞更多促進代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣,同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩,輕輕松松就能更健康。
 
 、 身體健康就去獻血
 
  獻血不僅是良好的社會公德,還可以大大促進自身代謝的能力,不但不會損害健康,定期獻血還是維持健康的方法之一。因此,只要身體健康,符合獻血條件,還是去盡義務(wù)吧。
 
 、 少吃快餐,遠離毒素
 
  快餐送給女人的是——心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素,促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多,體內(nèi)毒素過多,也會造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物,因為容易溢出有毒物質(zhì)。
 
 、 333法則
 
  有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。
 
  趕快丟掉沒時間運動的借口吧!利用每天午餐后的休息時間,在公司附近走走逛逛,以均勻的速度步行,不一定非要滿身大汗,就能提高代謝,同時幫助消化、預(yù)防便秘。

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