對一般人來說，為避免健身傷身每次健身時間建議不超過 螞蟻莊園今日答案早知道5月25日
時間：2022-05-24 23:40 來源：今日頭條 責(zé)任編輯：毛青青
原標(biāo)題：對一般人來說，為避免健身傷身每次健身時間建議不超過 螞蟻莊園今日答案早知道5月25日
對一般人來說，為避免健身傷身，每次健身時間建議不超過？這是支付寶螞蟻莊園小課堂今日先行公布的5月25日問題，答對即可獲得一份180g飼料，那么接下來就讓我們一起了解一下螞蟻莊園小課堂5月25日答案吧！
1.對一般人來說，為避免健身傷身，每次健身時間建議不超過？
90分鐘
30分鐘
2.正確答案：90分鐘
3.答案解析
北京體育大學(xué)運(yùn)動生物化學(xué)教研室主任曹建民博士指出，對于一般人來說，合理的運(yùn)動頻率對于運(yùn)動的效果和堅持很重要，運(yùn)動時間如果超過90分鐘不利于身體的恢復(fù)，會引起過度 疲勞，不利于運(yùn)動后疲勞的消除和身體機(jī)能的恢復(fù)。因此，每次運(yùn)動在60到90分鐘為宜，而且如果每周訓(xùn)練四五次，最好練兩三天休息一天，有利于身體機(jī)能的恢復(fù)。
從運(yùn)動的強(qiáng)度來看， 的運(yùn)動方式是中等強(qiáng)度力量練習(xí)和小強(qiáng)度相結(jié)合。如在力量鍛煉結(jié)束后，進(jìn)行20到30分鐘的快速跑和慢速 跑相結(jié)合的變速跑，或采用增減阻力和變速騎健身車練習(xí)等。較大強(qiáng)度的力量練習(xí)雖然對于增強(qiáng)肌肉、形成良好的形體有一定好處，但力量練習(xí)也不宜過大，否則效果也不好。
投稿郵箱：chuanbeiol@163.com 詳情請訪問川北在線：http://dstuf.com/
川北在線-川北全搜索版權(quán)與免責(zé)聲明
①凡注明"來源：XXX(非在線)"的作品，均轉(zhuǎn)載自其它媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)，本網(wǎng)不承擔(dān)此類稿件侵權(quán)行為的連帶責(zé)任。
②本站所載之信息僅為網(wǎng)民提供參考之用，不構(gòu)成任何投資建議，文章觀點(diǎn)不代表本站立場，其真實(shí)性由作者或稿源方負(fù)責(zé)，本站信息接受廣大網(wǎng)民的監(jiān)督、投訴、批評。
③本站轉(zhuǎn)載純粹出于為網(wǎng)民傳遞更多信息之目的，本站不原創(chuàng)、不存儲視頻，所有視頻均分享自其他視頻分享網(wǎng)站，如涉及到您的版權(quán)問題，請與本網(wǎng)聯(lián)系，我站將及時進(jìn)行刪除處理。
