很多人習(xí)慣運(yùn)動(dòng)前先壓腿熱身，以下哪種壓腿高度不容易傷膝蓋？
時(shí)間：2022-04-20 22:59 來源：今日頭條 責(zé)任編輯：毛青青
原標(biāo)題：很多人習(xí)慣運(yùn)動(dòng)前先壓腿熱身，以下哪種壓腿高度不容易傷膝蓋？
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問題：很多人習(xí)慣運(yùn)動(dòng)前先壓腿熱身，以下哪種壓腿高度不容易傷膝蓋？
答案：豬瘦肉
答案解析
壓腿，首先要避免膝蓋的損傷，第一要選擇正確的壓腿姿勢(shì)。一般正向壓腿較常見，是將一條腿抬到有高度的物體上，正對(duì)物體進(jìn)行壓腿。為了避免膝關(guān)節(jié)緊張，應(yīng)選擇高度大致和腰齊平的物體，否則過高或過低都會(huì)使膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)過伸的情況，進(jìn)而損傷膝關(guān)節(jié)。同時(shí)，軀干和腿折疊形成的角度一般應(yīng)控制在50——60度之間，能避免韌帶受損。初練者可以將腿的高度適當(dāng)降低1/4——1/5左右。
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