你好,歡迎來(lái)到川北在線
微信
騰訊微博
新浪微博
英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家繪制世界“飲食地圖”
時(shí)間:2015-07-19 16:24   來(lái)源:搜狐   責(zé)任編輯:毛青青

  英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家繪制世界“飲食地圖”

  法國(guó)女生為什么那么苗條?日本人的平均壽命為什么長(zhǎng)?英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家近日總結(jié)了世界各國(guó)飲食習(xí)慣中的“亮點(diǎn)”,教大家如何以國(guó)際化的視野健康飲食。

  日式料理:健康防癌

  英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家繪制世界“飲食地圖”

  營(yíng)養(yǎng)學(xué)家格蘭維爾認(rèn)為,日式飲食是世界上最健康的飲食之一。

  英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家繪制世界“飲食地圖”

  大量的魚(yú)類可以提供歐米加3脂肪酸,科學(xué)研究早已證明這種物質(zhì)能夠減少患心臟病和中風(fēng)的危險(xiǎn)。

  英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家繪制世界“飲食地圖”

  此外,十字花科蔬菜(菜花、西蘭花)和發(fā)酵的大豆(納豆、味增)被認(rèn)為可以平衡體內(nèi)的雌激素,有助于減少乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。日本人還吃很多的海帶,海帶中的硒和碘都是對(duì)甲狀腺健康也十分有益。

  冰島美食:簡(jiǎn)單健康

  英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家繪制世界“飲食地圖”

  冰島人吃東西很簡(jiǎn)單,主要就是新鮮的海產(chǎn)品和瘦羊肉,大部分食物都是本地生產(chǎn)、基本不用任何農(nóng)藥和化肥。

  英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家繪制世界“飲食地圖”

  作為英國(guó)人,營(yíng)養(yǎng)學(xué)家格蘭維爾坦然承認(rèn),冰島的奶制品質(zhì)量比英國(guó)要好。在歐洲大陸,冰島的酸奶非常有名,也是冰島人餐桌上的必備品。

  英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家繪制世界“飲食地圖”

  營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,阿爾茨海默氏癥在冰島的發(fā)病率不高,這和冰島人飲食習(xí)慣中豐富的海產(chǎn)品和高品質(zhì)的奶制品不無(wú)關(guān)系。

  斯堪的納維亞:漿果助消化

  英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家繪制世界“飲食地圖”

  人體內(nèi),70%的免疫功能來(lái)源于腸道健康。同冰島人一樣,瑞典人吃很多發(fā)酵的奶制品,盡管他們的蔬菜吃得不多,但高品質(zhì)的酸奶讓北歐人的消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)非常健康。

  英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家繪制世界“飲食地圖”

  此外,瑞典人喜歡用富含抗氧化劑的漿果作為甜食,漿果還是充足維生素的來(lái)源。

  英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家繪制世界“飲食地圖”

  瑞典的黑麥面包也非常有名,用這種未經(jīng)精細(xì)化處理的谷物作為主食不但能提供大量膳食纖維,還能提升飽腹感、減少食量。

  埃塞谷物:高纖維有益腸道

  英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家繪制世界“飲食地圖”

  在非洲國(guó)家埃塞俄比亞,脂肪在飲食中占的比例很低,主要是富含纖維、鐵、蛋白質(zhì)和鈣的谷物“苔麩”。這種作物有個(gè)非常好聽(tīng)的中文名字“埃塞俄比亞畫(huà)眉草”,它是生活在該國(guó)海拔3000多米高原上的一種作物。

  英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家繪制世界“飲食地圖”

  曾有科學(xué)家想盡各種辦法在其他國(guó)家種植苔麩,都沒(méi)有成功,如果有機(jī)會(huì)去埃塞,新華國(guó)際小編建議你一定要嘗試下這種超級(jí)健康的谷物。

  英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家繪制世界“飲食地圖”

  埃塞人飲食中還會(huì)經(jīng)?吹健氨埂钡挠白,這種豆子曾為評(píng)為世界五大健康食品之一。兵豆也叫小扁豆,富含豐富的蛋白質(zhì)和維生素B,鐵的含量也是其他豆類的兩倍,葉酸和纖維的含量更是豐富。

  印度香辣:夠味又健康

  英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家繪制世界“飲食地圖”

  印度菜會(huì)用到很多辣椒和香料。流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn),印度的阿爾茨海默氏癥、帕金森癥等神經(jīng)系統(tǒng)疾病的發(fā)病率不高,這和印度咖喱中的“姜黃”成分有一定關(guān)系。

  英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家繪制世界“飲食地圖”

  印度還有一種叫拉西(Lassi)的傳統(tǒng)飲料,不是你由發(fā)音聯(lián)想到的那個(gè)意思!拉西以酸奶為基礎(chǔ),添加薄荷和芒果,富含大量益生菌,有助消化。

  其他地區(qū)飲食習(xí)慣

  英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家繪制世界“飲食地圖”

  除了這些我們不太熟悉的地區(qū)飲食習(xí)慣,地中海飲食、中國(guó)的綠茶及筷子的使用、法國(guó)的紅酒都是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為有益于身體健康的飲食習(xí)慣。從今天開(kāi)始,讓你的健康飲食更具國(guó)際化視野吧!

  來(lái)源:微信號(hào).新華淘旅

   投稿郵箱:chuanbeiol@163.com   詳情請(qǐng)?jiān)L問(wèn)川北在線:http://dstuf.com/

>>相關(guān)文章
川北在線-川北全搜索版權(quán)與免責(zé)聲明
①凡注明"來(lái)源:XXX(非在線)"的作品,均轉(zhuǎn)載自其它媒體,轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé),本網(wǎng)不承擔(dān)此類稿件侵權(quán)行為的連帶責(zé)任。
②本站所載之信息僅為網(wǎng)民提供參考之用,不構(gòu)成任何投資建議,文章觀點(diǎn)不代表本站立場(chǎng),其真實(shí)性由作者或稿源方負(fù)責(zé),本站信息接受廣大網(wǎng)民的監(jiān)督、投訴、批評(píng)。
③本站轉(zhuǎn)載純粹出于為網(wǎng)民傳遞更多信息之目的,本站不原創(chuàng)、不存儲(chǔ)視頻,所有視頻均分享自其他視頻分享網(wǎng)站,如涉及到您的版權(quán)問(wèn)題,請(qǐng)與本網(wǎng)聯(lián)系,我站將及時(shí)進(jìn)行刪除處理。



圖庫(kù)
合作媒體
金寵物 綠植迷
法律顧問(wèn):ITLAW-莊毅雄律師