如何幫助孩子緩解壓力，聽聽專家怎么說
心里有“事”，找晚報說說
雖然高考已經(jīng)過去十幾天了，可剛剛參加過考試的小雨一直忐忑不安，她對自己的成績既充滿期待，又充滿了不安、焦慮、煩躁，嚴(yán)重的時候晚上還會失眠……
據(jù)相關(guān)資料顯示，從高考結(jié)束到發(fā)榜前，是考生壓力最大，也是心理問題最多的一個關(guān)鍵期。作為家長該如何幫助孩子，心理咨詢專家劉林針對不同的癥狀給家長提出了建議。鄭州晚報記者吳幸歌
【過度放縱】瘋狂聚會上網(wǎng)打游戲
癥狀：狂歡的聚會、無休止地打游戲、上網(wǎng)、看電視等，這類考生在高考后占多數(shù)。他們覺得終于熬出頭了，必須得好好“犒勞”一下自己，彌補(bǔ)一下自己這么多年來的艱辛，因此毫無節(jié)制地玩兒。部分考生甚至于沾染上不良習(xí)慣。
建議：大考過后，每個人都會或多或少產(chǎn)生一些焦慮。面對焦慮，每個人都有不同的排解方式，有的選擇和同學(xué)在一起聚會玩樂，有的選擇在家里悶頭大睡。作為父母，首先要允許孩子選擇他們排解焦慮的方式，不要刻意阻撓。當(dāng)然，這種寬容不是無限度的放縱。事實上，大多數(shù)孩子都明白，接下來還有填志愿為上大學(xué)作準(zhǔn)備等事要做，也不會無度。
越是這個時候，父母越要關(guān)注孩子，多抽時間陪陪孩子，了解他們的想法和愿望。
【患得患失】心里沒底煩躁不安
癥狀：我能考多少分？我會考上嗎？最后一道大題我沒有做錯吧？高考結(jié)束后，很多考生都會產(chǎn)生這種患得患失的心理，既對成績充滿期待，又擔(dān)心萬一失利，既想立馬知道成績，又害怕知道后難以承受，以至于焦慮、煩躁，嚴(yán)重的時候還會失眠。
建議：許多考生在考后會出現(xiàn)這種狀況，尤其是在等待放榜的日子里，這種不確定性讓考生更加焦慮。建議考生對分?jǐn)?shù)和未來要正確認(rèn)知，要學(xué)會自我放松，分散注意力，比如可以聽音樂打打球，與三五好友結(jié)伴做一些戶外運動，找同學(xué)好友傾吐自己心中的煩惱等。
高考成績固然重要，孩子的身心健康更重要，作為考生家長，首先必須擺正自己的心態(tài)，無論孩子考得怎么樣，都應(yīng)該幫助孩子調(diào)整心態(tài)，不要過多盤問。
【失落自責(zé)】郁郁寡歡無顏見人
癥狀：“肯定考砸了，沒希望了！”很多考生從考試結(jié)束后便背上了嚴(yán)重的心理負(fù)擔(dān)。尤其是平時成績不太好的考生，會責(zé)備自己平時不好好學(xué)習(xí)虛度光陰。他們整天郁郁寡歡，覺得對不起父母，無顏見老師、同學(xué)。
建議：挫敗感是每個人一生中都要經(jīng)歷的，對于成長中的孩子來說，適度的挫敗感對于他們反省自己的不足是有益處的，了解了自己的弱點以及看到自己和別人的差距，會激發(fā)他們的進(jìn)取心。認(rèn)識到自己的不足之處后，要重新計劃自己的未來，不能一味地停留在過去的考試情景中。
建議父母不要給孩子太多壓力，多給孩子鼓勵和支持，告訴孩子這次不行，下次還可以再來。
【無所事事】不知道做些什么好
癥狀：沒有了寫不完的作業(yè)，沒有了沒完沒了的測試，沒有了永遠(yuǎn)都記不完的單詞，從考前的過于緊張到考后的徹底放松，大考過后，很多人一時緩不過神兒來，很多學(xué)生一下子不知道做些什么好，以至于整日無所事事。
建議：持續(xù)了10多年的生活方式和生活習(xí)慣被改變，許多考生會出現(xiàn)一段真空狀態(tài)。隨著壓力的釋放，還會有相當(dāng)一部分考生產(chǎn)生一種無所適從的感覺，尤其高考后父母對自己的生活學(xué)習(xí)要求的變化也會加大學(xué)習(xí)的無方向感。
這時父母應(yīng)當(dāng)多和孩子交流，鼓勵孩子運動、引導(dǎo)孩子交往，避免無事可做加劇這種虛無的情緒�？忌梢杂眠@段時間來做一些自己平時想做卻沒有機(jī)會去做的事，比如說與同學(xué)結(jié)伴出游等，趁機(jī)發(fā)掘自己的興趣愛好，為隨后的填報志愿作準(zhǔn)備。
責(zé)任編輯：張瑞
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