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掌控時間 找回健康睡眠
時間:2021-05-12 13:37   來源:川北在線   責任編輯:青青
  現(xiàn)在是晚上十點,離這屆年輕人入睡還有四個小時,這句話深刻形象地描述了現(xiàn)代社會年輕人熬夜的現(xiàn)狀,熬夜或許有很多理由,但我們沒有理由不去學(xué)會掌握掌控時間,找回健康的睡眠。
 
  “白天太忙太累,沒有自己的時間,這劇才出,看完再說”“這話題太新鮮,刷完再睡”……總會有各種各樣的原因,成為晚睡的理由。而之所以會存在這樣的現(xiàn)象,除了年輕人對自己要求之外,來自社會的壓力也是不可忽略的因素,高強度的工作,不斷攀升的物價帶來的生活成本的增高等等,在這看似矛盾的行為背后,其實反映出了當前社會年輕人心中的焦慮得不到有效釋放,只有通過熬夜來舒緩的現(xiàn)狀。
  盡管熬夜提供了舒緩情緒的可能,其負面效果卻不容輕視,熬夜對身體健康的損害可不簡單地體現(xiàn)為少睡幾個小時的覺,精神的不振,思維的遲鈍,糖尿病,肥胖的風險也大大增加。
 
  所以現(xiàn)在的我們要更加自律,提高對時間的掌控,才能找到更適合自己的生活節(jié)奏,首先深刻認識到熬夜的危害,設(shè)多個鬧鐘反復(fù)驚醒可致慢性疲勞,建議一次性起床,并長期堅持下去。褪黑素不能隨便吃,長期大量服用會影響生育和免疫系統(tǒng)。早睡早起,建立一個良好的生活作息習(xí)慣。
 
  其次,監(jiān)督自己的睡眠質(zhì)量,可以通過一些手機軟件去監(jiān)測自己的睡眠,清楚自己睡眠的質(zhì)量,每周完成4-5個睡眠周期,沒周期90-110分鐘,可極大改善睡眠質(zhì)量,從而改善睡眠效果。
 
  最后,充分利用好白天的時間,可以通過給自己制定每日目標的方式去提高自己對時間的利用率。
 
  夜深了,還不想睡的理由有很多,比如生怕會錯過什么,然而熬夜玩手機看信息刷視頻也許會錯過更多,譬如清晨的一縷陽光,抑或精力充沛的美好一天,讓我們學(xué)會掌控時間,找回健康的睡眠,把握自主的人生。湯雪

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