適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，而且還會(huì)增加免疫細(xì)胞的數(shù)量，從而可以增強(qiáng)免疫力。但是運(yùn)動(dòng)也不能過(guò)量，要注意少而頻繁，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不超過(guò)2個(gè)小時(shí)，可以多參加跑步、快走等有氧運(yùn)動(dòng)，如果沒(méi)有時(shí)間去戶外，下班回家也可以做些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，來(lái)增加運(yùn)動(dòng)量。

　　3.保持良好的情緒

 

　　長(zhǎng)期處于消極的情緒會(huì)抑制免疫系統(tǒng)的能力，比如緊張會(huì)促使腎上腺皮質(zhì)激素分泌，從而導(dǎo)致免疫反饋失調(diào)，消極、情緒化、容易緊張的人免疫系統(tǒng)往往比較脆弱，所以，平時(shí)要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持良好的心態(tài)。可以多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、多笑一笑、多多做些喜歡的事情，都有利于保持良好的情緒。

 

　　4.注意蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入

 

　　營(yíng)養(yǎng)是維持人體正常免疫功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，日常要攝入足夠營(yíng)養(yǎng)，而且要保證營(yíng)養(yǎng)均衡�？梢远嘌a(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，尤其是注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。蛋白質(zhì)是構(gòu)成機(jī)體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，與免疫系統(tǒng)的組織、器官發(fā)育有著密切的關(guān)系，各種免疫細(xì)胞的生產(chǎn)以及抗體的合成都需要蛋白質(zhì)為原料或參與其過(guò)程。而且人體內(nèi)每天都有3%的蛋白質(zhì)被更新，所以日常需要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)。補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，也可以搭配蛋白粉加強(qiáng)補(bǔ)充。蛋白粉是一種膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，主要為人體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且蛋白粉中脂肪含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于肉和蛋，適量食用蛋白粉補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以減少這些高脂肪、高膽固醇食物攝入，利于身體健康。那么在選擇蛋白粉時(shí)選哪個(gè)比較好呢？建議選擇蛋白質(zhì)含量高、營(yíng)養(yǎng)搭配合理的蛋白粉，比如湯臣倍健蛋白粉。

 

　　湯臣倍健蛋白粉精選優(yōu)質(zhì)原材料，選用新西蘭進(jìn)口乳清蛋白和東北非轉(zhuǎn)基因大豆蛋白，合理搭配動(dòng)植物兩種優(yōu)質(zhì)蛋白，其中所含人體必需的9種氨基酸，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。湯臣倍健蛋白粉中蛋白質(zhì)含量高達(dá)80%，消化吸收率達(dá)到90%以上，每天食用只需一小勺，放入一杯溫水中攪拌均勻即可食用，方便又營(yíng)養(yǎng)。