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減脂期怎么吃?湯臣倍健乳清蛋白粉怎么樣
時(shí)間:2020-02-10 12:18   來(lái)源:今日頭條   責(zé)任編輯:毛青青

    原標(biāo)題:減脂期怎么吃?湯臣倍健乳清蛋白粉怎么樣

    想要達(dá)到理想的減脂效果,日常除了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),還需注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),日常怎么吃直接關(guān)系到最終的減脂效果。減脂期若能堅(jiān)持一個(gè)好的飲食習(xí)慣,在減脂一事上往往能達(dá)到事半功倍的效果。減脂期怎么吃會(huì)比較好?下面就來(lái)了解一下。

 

  一、減脂期怎么吃?
 
  1、少吃多餐
 
  在減脂期間,在兩餐之間加餐是有必要的,這樣做能有效增加飽腹感,從而有效避免在正餐時(shí)間攝入過(guò)多的食物。兩餐之間所吃的食物,盡量選擇低糖低卡路里的食物,例如新鮮水果、全麥面包。
 
  2、保證日常消耗量大于攝入量
 
  減脂成功的一個(gè)重要條件,就是保證總消耗量大于攝入量,也就是所謂的熱量差,這樣可以達(dá)到更好的減脂效果,所以,在減脂期有必要控制一下飲食,同時(shí)也要堅(jiān)持做力量訓(xùn)練,以保證高水平代謝率。
 
  3、多吃新鮮的蔬果
 
  減脂期宜多吃新鮮的蔬果,蔬菜和水果含有豐富的維生素、膳食纖維,含有大量膳食纖維的食物可以增加人的飽腹感,從而減少食物攝入過(guò)量的情況出現(xiàn),還能加速食物殘?jiān)ㄟ^(guò)消化道的速度,清理腸道,從而達(dá)到更好的減脂效果。
 
  4、多攝入富含高蛋白低脂肪的食物
 
  在減脂期間需注意保證蛋白質(zhì)的充足攝入,以平衡身體所流失的蛋白質(zhì),促進(jìn)運(yùn)動(dòng)后的肌肉修復(fù),消除運(yùn)動(dòng)后的疲勞感,日常應(yīng)多吃高蛋白低脂肪的食物,如牛肉、魚(yú)類、瘦肉、豆類等食物。除了一些蛋白質(zhì)食物外,減脂期其實(shí)也可以考慮適量食用乳清蛋白粉。乳清蛋白粉被稱為"蛋白之王",其不僅具有蛋白質(zhì)高,脂肪含量較低的優(yōu)點(diǎn),而且易于被人體所消化吸收,屬于營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的。

  二、湯臣倍健乳清蛋白粉怎么樣
 
  在減脂期間,若有補(bǔ)充乳清蛋白粉的需求,其實(shí)可以考慮選擇湯臣倍健乳清蛋白粉。
 
  湯臣倍健乳清蛋白粉的蛋白質(zhì)含量超過(guò)80%,以新西蘭進(jìn)口的乳清蛋白直接罐裝而成,乳清蛋白里富含蛋氨酸、免疫球蛋白和乳鐵蛋白。湯臣倍健乳清蛋白粉提煉自新鮮牛奶,乳源全部來(lái)自無(wú)污染天然牧場(chǎng),牧草不受殺蟲(chóng)劑、化肥、農(nóng)藥及催長(zhǎng)激素的污染,奶牛食用這些綠色天然的牧草成長(zhǎng),其所產(chǎn)鮮奶中提取的乳清蛋白,是世界公認(rèn)的最好的乳清蛋白之一。減脂期每日1次,每次食用10克(約1勺子的量)左右的湯臣倍健乳清蛋白粉,可以為機(jī)體補(bǔ)充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
 
  看到這里,你應(yīng)該清楚減脂期應(yīng)該怎么吃,想額外補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),建議選擇湯臣倍健乳清蛋白粉!

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