健身減脂期吃什么補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 湯臣倍健蛋白粉
時間:2020-01-03 12:48 來源:今日頭條 責(zé)任編輯:毛青青
原標(biāo)題:健身減脂期吃什么補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 湯臣倍健蛋白粉
大多數(shù)熱衷于健身的人都知道,健身期間需要保證充足的蛋白質(zhì)攝入,這樣有利于促進(jìn)肌肉生長,能達(dá)到更好的健身減脂效果。那么,健身減脂期應(yīng)該多吃哪些食物來補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)呢?
一、健身減脂期吃什么補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)?
1、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物
健身減脂期間,可以通過多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,來補(bǔ)充人體日常所需的蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)主要分為兩大類,即動物蛋白和植物蛋白。
豆類、堅果類食物富含植物蛋白質(zhì),一些蔬菜和水果也含有少量的植物蛋白,動物蛋白的來源則較為廣泛,魚蝦貝類、奶類、肉類、乳類、蛋類等食物中皆富含動物蛋白,相比植物蛋白,動物蛋白的營養(yǎng)價值要更高一些,其氨基酸種類更齊全,比例也更合理,易于被人體所吸收利用。
2、適量食用蛋白粉
除了以上幾類食物外,日常其實也可以適量地食用蛋白粉,以額外補(bǔ)充日常所需優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
蛋白粉一般是采用提純的乳清蛋白、大豆蛋白 、酪蛋白、豌豆蛋白或上述幾種蛋白的組合所構(gòu)成的粉劑,蛋白粉的蛋白質(zhì)含量高,而且易于被人體所吸收利用, 其用途主要是為缺乏蛋白質(zhì)的人補(bǔ)充蛋白質(zhì)。其實蛋白粉食用起來也是比較方便的,準(zhǔn)備一杯溫開水,倒入適量的蛋白粉,充分?jǐn)嚢杈鶆蚝蠹纯墒秤。在空腹的情況下,容易被當(dāng)成一般的“產(chǎn)熱食品”消耗掉,這樣便無法發(fā)揮蛋白粉的作用,所以盡量別在空腹的情況下去食用蛋白粉。
二、湯臣倍健蛋白粉怎么樣?
若有補(bǔ)充蛋白粉的需求, 湯臣倍健蛋白粉,其富含乳清蛋白和大豆蛋白兩種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
湯臣倍健蛋白粉中所富含的乳清蛋白,進(jìn)口自世界知名優(yōu)質(zhì)奶源帶新西蘭,遠(yuǎn)離高污染大陸,大豆蛋白則是甄選自東北非轉(zhuǎn)基因大豆,明確不含轉(zhuǎn)基因成分,經(jīng)過科學(xué)合理的配比,能夠均衡提供8種人體所必需的氨基酸。湯臣倍健蛋白粉的蛋白質(zhì)含量為80%,消化率則達(dá)到了90%以上,脂肪含量僅占3%,擔(dān)心發(fā)胖的人士也是可以長期食用的。每日食用10g左右(約一勺子的量)湯臣倍健蛋白粉,即可高效且快速地補(bǔ)充人體所需蛋白質(zhì),堅持食用有助增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
健身減脂期若糾結(jié)于吃什么補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可以考慮適量食用湯臣倍健蛋白粉,及時補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)機(jī)體所需優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
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