日常生活中三高怎樣預(yù)防?注意避開(kāi)小誤區(qū)
時(shí)間：2019-07-01 17:40 來(lái)源：今日頭條 責(zé)任編輯：毛青青
原標(biāo)題：日常生活中三高怎樣預(yù)防?注意避開(kāi)小誤區(qū)
「三高」作為現(xiàn)代社會(huì)較普遍的慢性健康疾病，既可單獨(dú)存在，也可能與身體其他疾病相互關(guān)聯(lián)。那么在日常生活中，「三高」怎樣預(yù)防呢？飲食很關(guān)鍵，我們能做的是盡量減少高甜份、高鹽份高脂肪食物的攝入量，也要注意多吃對(duì)心血管健康有益的食物。另外還有一些小誤區(qū)不知您是否注意過(guò)？
忌口難度高‧ 成效卻不一定好
戒口并沒(méi)有一個(gè)明確指標(biāo)限制食物攝取，往往我們都是聽(tīng)從醫(yī)生意見(jiàn)或依靠個(gè)人經(jīng)驗(yàn)戒口，因此每個(gè)人戒口的習(xí)慣及程度都各有不同。戒口是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，要與自己喜歡的食物「斷舍離」，從來(lái)都不是一件容易的事，偶爾一餐也會(huì)想放縱一下，品嘗久違的滋味。千辛萬(wàn)苦換來(lái)健康也是值得的，但現(xiàn)實(shí)卻不盡人意，戒口后三高指數(shù)依然高企。
很多人認(rèn)為雞蛋屬于高「壞脂肪酸」食物，因此避之則吉。但多項(xiàng)研究證實(shí)，每星期食用雞蛋的數(shù)量與血液中「壞脂肪酸」水平并無(wú)直接關(guān)系，盲目戒食雞蛋還令我們錯(cuò)失當(dāng)中豐富營(yíng)養(yǎng)。要有效降低「壞脂肪酸」水平，我們必需知道近80%「壞脂肪酸」都是由肝臟制造，飲食的影響相對(duì)少。所以， 《美國(guó)民眾膳食指南》已把每日攝取「壞脂肪酸」的限制剔除，戒食高「飽和脂肪」及「反式脂肪」的食物及抑制肝臟合成「壞脂肪酸」才是正確戒口之道。
三大營(yíng)養(yǎng)成分有助降三高
深海魚(yú)（吞拿魚(yú)、三文魚(yú)等）
深海魚(yú)含有Omega-3脂肪酸，有助提升「好脂肪酸」，降低「壞脂肪酸」，功效備受美國(guó)心臟協(xié)會(huì)肯定。
納豆（納豆激酶）
納豆發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生的「納豆激酶」具有很強(qiáng)溶解血液黏稠物的作用，暢通血管，減少阻塞。
紅曲 （莫那可林K ）
紅曲是以蒸煮過(guò)的稻米經(jīng)紅曲菌種發(fā)酵而制成，含活性物質(zhì)莫那可林K，可抑制肺臟「壞脂肪酸」的合成，或有助于穩(wěn)定膽固醇。
心臟超齡負(fù)擔(dān)大 ‧ 積極強(qiáng)心免救心
三高阻礙血液循環(huán)，加重心臟負(fù)擔(dān)，直接增加患心血管問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。如果心臟主要血管受「三高」影響，養(yǎng)分不能輸送到心臟，將出現(xiàn)嚴(yán)重問(wèn)題。都市人生活緊張，飲食不均衡，或有煙酒習(xí)慣都會(huì)令心臟加速老化，出現(xiàn)超齡情況。輔酶Q10為心臟提供抗氧化保護(hù)，同時(shí)提高心肌功能，改善心臟能量不足。心臟出現(xiàn)問(wèn)題后果可大可小，及早強(qiáng)心，才是有效預(yù)防突發(fā)心臟問(wèn)題的關(guān)鍵。
日本命力強(qiáng)心素
對(duì)于日常生活中三高怎樣預(yù)防的問(wèn)題，相信大家也有了自己結(jié)論。身體是革命的本錢(qián)，如今我們的生活節(jié)奏日益加快，越來(lái)越多的年輕人缺少鍛煉，飲食無(wú)度，“患”有三高，而長(zhǎng)期“患”有三高也容易導(dǎo)致心肌梗塞、腦中風(fēng)等并發(fā)癥，所以不管年輕人還是中老年都要提前預(yù)防。日本命力強(qiáng)心素中富含的納豆激酶能有效疏通血管，減少阻塞。除此之外，心理調(diào)節(jié)、規(guī)律的生活節(jié)奏、適量的鍛煉，對(duì)三高都有很好的預(yù)防作用。
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