吃出"好免疫"的10方法(3)
時(shí)間：2016-04-21 09:53 來(lái)源：大眾養(yǎng)生網(wǎng) 責(zé)任編輯：毛青青
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3. 攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是建造、修補(bǔ)體內(nèi)細(xì)胞、組織的主要成分，免疫系統(tǒng)也需要靠蛋白質(zhì)才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。每人每天應(yīng)攝取3~8份優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
優(yōu)質(zhì)動(dòng)物性蛋白質(zhì)有瘦肉、雞肉、海鮮、低脂奶類、雞蛋;植物性蛋白質(zhì)可從豆類、堅(jiān)果類食物中獲取。
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