睡前玩手機(jī)易失眠 湯臣倍健褪黑素片助你好夢(mèng)
時(shí)間：2017-06-30 16:16 來(lái)源：騰訊 責(zé)任編輯：青青
大家在睡覺(jué)之前會(huì)做些什么呢？十分注重健康養(yǎng)生的人就會(huì)說(shuō)聽(tīng)音樂(lè)，讀書(shū)，做瑜伽。另外有些人就會(huì)說(shuō)看電視，玩電腦。但絕大多數(shù)人在睡覺(jué)前會(huì)一直在玩手機(jī)，可謂機(jī)不離身，嚴(yán)重的“低頭族”甚至?xí)x開(kāi)手機(jī)一分鐘都感覺(jué)渾身不自在。
現(xiàn)在大部分年輕人都患有手機(jī)強(qiáng)迫癥，一天到晚就捧著手機(jī)，難以自控，更有人玩手機(jī)至徹夜不眠。睡前長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)也藏著各種隱患。
曾經(jīng)有報(bào)道，一位叫小劉的小伙在睡前玩手機(jī)近4個(gè)小時(shí)，突然倒下，心臟驟停，醫(yī)務(wù)人員經(jīng)過(guò)四十多分鐘的搶救，終于把小劉從鬼門(mén)關(guān)拉了回來(lái)。另外，浙江一名27歲的女子早上被發(fā)現(xiàn)時(shí)，身體沒(méi)有溫度，當(dāng)時(shí)她手里還捏著一部手機(jī)，眼睛還盯著淘寶頁(yè)面，經(jīng)法醫(yī)鑒定為通宵玩手機(jī)過(guò)度疲勞，突發(fā)心源性疾病猝死�？蓱z這位女子身邊留下兩個(gè)不知所措的孩子。適當(dāng)玩手機(jī)可以調(diào)節(jié)放松心情，但過(guò)度玩手機(jī)，卻后患無(wú)窮。
睡前玩手機(jī)，容易引起視疲勞、生物鐘紊亂以及睡眠不足，長(zhǎng)久下去會(huì)給人體健康帶來(lái)諸多的隱患。但有些人說(shuō)玩手機(jī)是因?yàn)橥砩侠鲜撬恢�，那有什么方法可以更好地幫助入眠，擺脫手機(jī)強(qiáng)迫癥呢？
下面推薦四種促進(jìn)睡眠的好方法：
技巧一：睡前可以用熱水泡泡腳，在泡腳的時(shí)候，按摩一下腳心處，效果會(huì)更好；
技巧二：睡前用溫水洗臉，再用點(diǎn)補(bǔ)水的護(hù)膚品，讓皮膚在晚上睡眠中透氣、干爽，從而有助睡眠；
技巧三：在清潔完臉部之后，用十指指腹去按摩自己的頭皮，這樣能促進(jìn)腦部血液循環(huán)，從而達(dá)到消除大腦疲勞癥等；
技巧四：睡前喝牛奶不妨加點(diǎn)蜂蜜，牛奶有促進(jìn)睡眠的作用，而蜂蜜能平衡血糖，所以，睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶，助眠同時(shí)可避免早上太早醒來(lái)；
當(dāng)然，除了以上四個(gè)技巧外，睡前還要保持一個(gè)平靜的心情，讓身體和心情都放處在放松的狀態(tài)，才能進(jìn)入甜美夢(mèng)鄉(xiāng)。
此外，還有一個(gè)壓箱法寶可以幫助睡眠，改善睡眠質(zhì)量。湯臣倍健褪黑素片，為補(bǔ)充褪黑素，改善睡眠質(zhì)量而生！
湯臣倍健褪黑素片，為睡眠狀況不佳者，適當(dāng)補(bǔ)充褪黑素，調(diào)節(jié)生物鐘，恢復(fù)正常生理節(jié)奏。
湯臣倍健褪黑素片中含有大量的褪黑素，又稱(chēng)松果體素，是人體大腦內(nèi)松果體腺釋放出的物質(zhì)，研究證明，褪黑素控制著人體的生物時(shí)鐘，隨著年齡的增加，體內(nèi)褪黑素逐年減少，從而出現(xiàn)失眠癥狀。
一天一片湯臣倍健褪黑素片，輕松改善睡眠質(zhì)量，補(bǔ)充褪黑素。建議在睡前30分鐘食用，因?yàn)橐归g褪黑素的分泌量比白天高出幾倍。
湯臣倍健褪黑素片讓各位玩手機(jī)的“夜貓子”睡眠質(zhì)量更好，為保證健康睡眠,最后提醒大家睡前少玩手機(jī)。
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