孕期是女性一生中最為重要的階段，為了生育出一個(gè)健康、漂亮、聰明的寶寶，孕媽媽需要忍受很多男人無(wú)法理解的疾病或癥狀的侵?jǐn)_。而缺鐵性貧血就如阻擋在廣大孕媽媽面前的一個(gè)障礙，如何才能順利逾越它，必須堅(jiān)持科學(xué)的飲食和補(bǔ)鐵方式!那么，孕期補(bǔ)鐵吃什么呢?
孕期缺鐵的危害
孕期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充必不可少，尤其是微量元素的合理攝入對(duì)于維系孕媽媽和寶寶的健康都是至關(guān)重要的。其中“鐵”元素是孕媽媽不可缺少的微量元素之一，通過(guò)科學(xué)的方式補(bǔ)鐵，可以有效改善缺鐵性貧血癥狀。
缺鐵性貧血居世界四大營(yíng)養(yǎng)缺陷癥之首，也是孕期最常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)缺乏癥之一，患有缺鐵性貧血的孕媽媽多會(huì)出現(xiàn)面色蒼白、心慌氣短、頭暈、乏力、易疲勞等癥狀。嚴(yán)重者，則可能導(dǎo)致胎兒因?qū)m內(nèi)缺氧而生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，甚至出現(xiàn)生后智力發(fā)育障礙等現(xiàn)象。
孕媽媽在孕期對(duì)于各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求量會(huì)明顯增加，而體內(nèi)的鐵元素?cái)z入量不足將難于滿(mǎn)足正常紅細(xì)胞的生成需求，如果不能在短時(shí)間內(nèi)采取科學(xué)補(bǔ)鐵措施，出現(xiàn)缺鐵性貧血的幾率會(huì)很大。
國(guó)內(nèi)相關(guān)醫(yī)學(xué)研究資料顯示：孕期預(yù)防性補(bǔ)鐵的孕婦不僅鐵營(yíng)養(yǎng)狀況良好，且妊娠晚期貧血和鐵儲(chǔ)備下降程度明顯減輕。因此，孕期缺鐵并不是小問(wèn)題，必須引起孕媽媽的重視，并定期到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行血液檢查，以掌握自身體內(nèi)鐵元素含量。
孕期科學(xué)補(bǔ)鐵的指導(dǎo)意見(jiàn)
從科學(xué)的角度而言，孕媽媽補(bǔ)鐵要注意食補(bǔ)與藥補(bǔ)的有機(jī)結(jié)合，從而達(dá)到理想的補(bǔ)鐵效果。
藥補(bǔ)：缺鐵性貧血的孕媽須注重合理藥補(bǔ)，其中口服補(bǔ)鐵藥物是最為安全、有效的方式。市面上的補(bǔ)鐵藥物中，武漢聯(lián)合藥業(yè)生產(chǎn)的瑞克生血寧片就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)槿鹂松獙幤粌H能促進(jìn)骨髓造血、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)鐵源，平衡調(diào)節(jié)和改善鐵代謝，而且對(duì)母嬰均安全，是 有生殖毒理試驗(yàn)與臨床實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)支持的妊娠期貧血防治安全用藥。孕媽媽只要按照規(guī)定劑量和療程服用瑞克生血寧片，可達(dá)到較為理想的補(bǔ)鐵補(bǔ)血效果。
食補(bǔ)：孕媽媽?xiě)?yīng)在孕期多食用含鐵量豐富的食物，其主要目的是有效預(yù)防與糾正貧血癥狀。為了促進(jìn)鐵元素的體內(nèi)吸收與利用，建議孕媽媽多吃含維生素C豐富的食物，如：橘子、橙汁等。反之，茶、牛奶、咖啡等飲品會(huì)不同程度阻礙人體對(duì)于鐵元素的吸收，補(bǔ)鐵期間應(yīng)特別注意。
在《中國(guó)居民膳食指南》中指出：孕媽媽每天攝入鐵元素應(yīng)在60毫克左右，以保證孕媽媽自身及胎兒的基本生長(zhǎng)需求。含鐵豐富的食物主要有：動(dòng)物血、肝臟、瘦肉、大豆、蛋黃、海帶、木耳、腐竹等，孕媽可以根據(jù)自己的口味選擇相應(yīng)的食材。
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