今年的3月20是二十四節(jié)氣中的春分。春分預示著春天真正的到來，是萬物復蘇的時節(jié)，也是調養(yǎng)身體肝臟的大好時機，此時人體的血液和激素活動正處于相對的高峰期，加上氣候的驟變會導致人體的平衡失調，如保養(yǎng)不當就容易誘發(fā)多種疾病。因此，春分養(yǎng)生不容忽視。那么，在春分時節(jié)該如何養(yǎng)生呢?

　　一、舒肝養(yǎng)血

　　按照中醫(yī)“四季側重”的養(yǎng)生原則，春季補五臟應以舒肝養(yǎng)血為先。

　　中醫(yī)理論認為，肝為剛臟，具有剛強之性，氣急而動，實體屬陰功能屬陽，性喜條達惡抑郁。其生理功能主要是疏泄藏血，若肝的疏泄功能正常，則人體氣機調達，氣血運行通暢，人體機能正常;反之，若肝失疏泄，則引起人體氣機不暢，從而出現(xiàn)氣機郁結、情志不暢，血液循環(huán)也不能發(fā)揮滋養(yǎng)臟腑，維系功能的作用。

　　在把握“舒肝”這個春季養(yǎng)生的重要法則上，補血也很關鍵。春季補血可以調和機體內外平衡，使身體保持氣血通暢。在注重日常調養(yǎng)的基礎上，可服用瑞克生血寧片，它具有綠色安全、吸收率高、無毒副作用等特點，孕婦和兒童也可安心服用，獲得專家及患者一致好評，是春季益氣補血的一劑良方。

　　二、飲食有節(jié)

　　春季飲食秘訣在于注意保持體內的陽氣。中醫(yī)認為，養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝。春季養(yǎng)肝十分重要。飲食要做到均衡，多吃綠葉子的時令蔬菜和溫補陽氣的食物，如韭菜、萵苣、豆苗、蒜苗、洋蔥等，少吃肥甘厚味，辛辣及油炸、烤煎食品。

　　春季養(yǎng)肝的目的在于協(xié)調肝臟的陰陽平衡，達到防病保健的目的。在中醫(yī)看來，酸味入肝，如橘子、山楂、櫻桃、話梅等，都有能滋補肝臟和增強消化功能的作用，春季可以適量攝取一些。

　　此外，煙酒多傷肝腸，因此春季建議不飲酒抽煙。白開水、菊花茶、金銀花都是比較適合春季的佳飲。

　　三、心情舒暢

　　春季養(yǎng)生在情緒上要注重調理情志，人有七情變化，如七情不暢，會影響肝臟的疏瀉和陽氣的生發(fā)，導致臟腑功能紊亂。所以，春季養(yǎng)生要注重精神調理，保持心胸開闊，情緒樂觀，這樣才能使肝氣舒暢，氣血調達。

　　如果遇到不良情緒，建議通過聽音樂、向朋友傾訴、適當運動等方式合理疏瀉，以免肝氣郁結，影響春分養(yǎng)生效果。

　　四、適度運動

　　春天氣機生發(fā)，植物都長出了嫩芽，此時人也一樣，氣血和陽氣經肝氣的疏調漸走于外，稍微運動一下，就覺得全身發(fā)熱。在運動上建議根據(jù)自身體質狀況，適度選擇一些柔性緩和的運動方式。如慢跑、散步、保健操、瑜伽等，以微出汗為佳，適當?shù)倪\動可以加快血液循環(huán)，促進氣血運行。不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則會消耗津液、損傷陽氣、易受風寒。

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