女生健身吃蛋白粉發(fā)胖？湯臣倍健乳清蛋白粉來告訴你
時(shí)間：2017-03-08 11:58 來源：中華網(wǎng) 責(zé)任編輯：青青
職業(yè)女性一天上班8個(gè)小時(shí)都坐在電腦前，除了上廁所之外，很少離開過椅子。下班后身體勞累，都是以窩在沙發(fā)上看電視、玩手機(jī)居多。缺乏鍛煉、久坐等不良生活習(xí)慣導(dǎo)致她們身材走形、免疫力降低、體重增加、四肢無力等煩惱困擾。很多女性開始重視身體健康，主動到健身房揮汗如雨鍛煉。
經(jīng)常鍛煉的人想必都知道，健身到了一定階段，就需要服用蛋白粉。很多女性擔(dān)心，蛋白粉會令身材發(fā)胖，從而對它望而卻步。真的是這樣嗎？
這無疑是謠言。所謂蛋白粉，一般是采用提純的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白(缺乏異亮氨酸)、或上述幾種蛋白的組合體，構(gòu)成的粉劑，其用途是為缺乏蛋白質(zhì)的人補(bǔ)充蛋白質(zhì)。不管是從健康的角度，還是健身增肌的角度，甚至是減脂，健身的女性都需要一定量的蛋白質(zhì)。因?yàn)榈鞍追凼谦@取蛋白質(zhì)最便捷，且最純粹的手段。一位健身的女性一天至少需要1克/公斤體重的蛋白質(zhì)，而一勺蛋白粉就能滿足超過1/3的需求量。其次，蛋白質(zhì)擁有非常好的食物生熱效應(yīng)，每吃1克蛋白質(zhì)（4千卡）就會消耗（將近0.8千卡），如果一天吃70克，就會額外消耗56千卡。
蛋白粉分為很多種，例如大豆蛋白、乳清蛋白、乳清分離蛋白、緩釋蛋白、增肌粉，對于大多數(shù)人群而言，如果只選擇一款補(bǔ)劑， 就是乳清蛋白粉，特別推薦湯臣倍健乳清蛋白粉。
乳清蛋白是牛奶乳清中存在的一類蛋白質(zhì)，是牛奶乳清中的主要成分，必需氨基酸種類齊全，組成模式與人體相似，容易消化吸收，具有極高的生物利用效價(jià)值。與大豆蛋白相比，補(bǔ)充乳清蛋白增加瘦體重的效果更佳，更加適合減脂的健身女性。
谷胱甘肽(GSH)是細(xì)胞內(nèi)抗氧化劑,運(yùn)動（尤其是大運(yùn)動量、長時(shí)間運(yùn)動）之后，細(xì)胞內(nèi)GSH濃度下降，進(jìn)而加快脂質(zhì)過氧化反應(yīng)，引起疲勞。乳清蛋白能夠作為合成GSH的原料,維持細(xì)胞和組織GSH水平,無論是從心理上還是從生理上，都能緩解運(yùn)動所致的疲勞，能讓健身的女性加快恢復(fù)狀態(tài)。
湯臣倍健乳清蛋白粉去除部分乳糖，脂肪含量小于8%，每天吃兩勺（約10克），配合高效的運(yùn)動，不會出現(xiàn)健身女性擔(dān)心的發(fā)胖問題。
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