吃什么補(bǔ)血最快？這些補(bǔ)血妙招別錯(cuò)過
時(shí)間：2017-03-06 10:41 來源：中華網(wǎng) 責(zé)任編輯：青青
你是否常常覺得自己面色蒼白、頭暈乏力，這很有可能說明你已經(jīng)貧血了！女人一旦貧血，就會(huì)從面部看出來，氣血不足不僅使你面無氣色，還會(huì)加速衰老，因此補(bǔ)血是美顏抗衰的必要工作。那么，吃什么補(bǔ)血最快呢？這些補(bǔ)血小妙招你一定不要錯(cuò)過！
吃什么補(bǔ)血快
現(xiàn)在很多職場(chǎng)女性為了保持身材，常常選擇只吃素食或水果，而拒絕一切肉食。實(shí)際上，肉類食物中含有人體需要的多種營(yíng)養(yǎng)元素，如鐵元素，而鐵元素在素食中含量較低，若長(zhǎng)期只吃素食，易導(dǎo)致鐵元素?cái)z入不足并誘發(fā)缺鐵性貧血。
因此，想要補(bǔ)血，首先就得多吃一些鐵元素含量豐富的食物，如紅肉、豬肝、動(dòng)物血、豆制品等。此外，也可服用補(bǔ)鐵藥物來補(bǔ)鐵補(bǔ)血，如瑞克生血寧片，其補(bǔ)鐵吸收率高、見效快�？傊�，為了自己的身體健康，應(yīng)做到豐富飲食、均衡營(yíng)養(yǎng)。
三個(gè)小妙招，讓你氣色紅潤(rùn)
1.享受午睡時(shí)刻
在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活里，睡個(gè)舒服安逸的午覺已經(jīng)成為了一件很 的事。不過，可不要小瞧這短短的午睡時(shí)刻。已經(jīng)有越來越多的研究表明，每日午睡對(duì)健康的益處。即使是趴在辦公桌上小憩，也能給我們的健康“充個(gè)電”，讓我們放松一下疲憊的身心。堅(jiān)持午睡，還可以保護(hù)心臟、增強(qiáng)記憶力等，因此，趕緊享受這短暫的午睡時(shí)刻吧。
2.健康的下午茶
對(duì)于上班族來說，如果午餐吃得太少或者過于匆忙，到了下午三四點(diǎn)肚子咕咕叫是常有的事，這時(shí)，準(zhǔn)備一頓健康的下午茶就再合適不過了。新鮮水果、堅(jiān)果、谷物食品、酸奶等都是比較合適的下午茶食品。
不過，有些人喜歡喝咖啡和濃茶，而對(duì)于貧血患者而言，咖啡和濃茶中的鞣酸類物質(zhì)會(huì)與鐵元素結(jié)合，形成不可吸收的鞣酸鐵，不利于貧血的糾正。所以，如果貧血的話，還是戒掉咖啡和茶，用鮮榨果汁代替。
3.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
俗話說：生命在于運(yùn)動(dòng)，這正好說明了運(yùn)動(dòng)對(duì)于維持健康生命的重要性。不過運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，很多人辦了健身房的卡卻再也沒去過，三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣是起不到效果的。建議每天花30-60分鐘的時(shí)間來運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、單車、羽毛球等等，如果場(chǎng)地有限，在家里學(xué)習(xí)幾個(gè)瑜伽動(dòng)作也是可以的。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不僅可以強(qiáng)身健體，還能促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝，促進(jìn)貧血的預(yù)防與治療。
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