如何在污染嚴重的天氣中保護好自己，市衛(wèi)生局給出五項對策供市民參考：

　　對策一：少出門

　　如果一定要出門，不要騎自行車，避開交通擁擠的高峰期以及開車多的路段，避免吸入更多的化學成分。最好不要開私家車，多乘坐公共交通工具，為減少PM2.5作貢獻。

　　對策二：少抽煙

　　卷煙、雪茄和煙斗在不完全燃燒的情況下會產(chǎn)生很多屬于PM2.5范疇的細顆粒物，在這種灰霾天氣下，更是“雪上加霜”。

　　對策三：少開窗

　　確需開窗透氣，應盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風，時間每次以半小時至一小時為宜。同時，家中以空調(diào)取暖的居民，要注意開窗透氣，確保室內(nèi)氧氣充足。

　　對策四：做好個人衛(wèi)生

　　出門后進入室內(nèi)要及時洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物，以防止PM2.5對人體的危害。

　　除了面部清理外，身體 的部分也要清洗。

　　對策五：清淡飲食

　　少吃刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，可以補充各種維生素和無機鹽，還能夠潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎。還可以多吃點豆腐、牛奶等食品。

　　本報記者 賈曉宏 J146

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