7：00喝杯溫開(kāi)水 早起喝水可以補(bǔ)充前一晚身體流失的水分,但注意要喝溫開(kāi)水,因?yàn)樵绯渴侨梭w陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí)，喝涼水容易對(duì)胃部造成不良刺激。

　　8：00早餐營(yíng)養(yǎng)足 調(diào)查表明，經(jīng)常不吃早餐引發(fā)胃病的概率高達(dá)36%。一份均衡的早餐應(yīng)包含谷類、奶類、肉類、豆制品以及水果、蔬菜等。

　　9：30晨練別受寒 由于胃靠近腹壁，只有少量的肌肉和脂肪等在外圍包裹，容易受涼。因此老年人在冬季晨練時(shí)，一定要做好保暖工作，運(yùn)動(dòng)時(shí)要護(hù)好腰腹。

　　12：00午飯前喝湯 在食物比較干而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益于消化和吸收，尤其適合在冬季。

　　15：00放松心情 工作壓力大、心情抑郁也會(huì)影響胃的正常運(yùn)作，心情低落或精神緊張時(shí)可試著和朋友聊天、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等舒緩壓力。

　　18：00晚飯別太飽 晚餐最好要控制在“七八分飽”，別讓胃超負(fù)荷工作。

　　19：00站立助消化 飯后盡量不要躺著或久坐，可緩慢散步。注意餐后半小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。

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