夏季，一年之中陽氣最為旺盛，人體氣血相應(yīng)旺盛，并活躍于體表，汗液排泄增加，功能活動加強(qiáng)，精力充沛。在飲食上，除應(yīng)補(bǔ)充營養(yǎng)及水分之外，應(yīng)適當(dāng)少苦增辛，少吃熱性食物如羊肉等，以避免與夏季相適應(yīng)的心臟引起亢奮。同時，忌過食生冷，以溫食為最適宜，以免損害陽氣。此時濕邪及暑熱經(jīng)常困擾人體，易出現(xiàn)口渴、出汗、煩躁、身重疲憊、無食欲、額頭沉重等不適癥狀，要適當(dāng)進(jìn)食一些清淡應(yīng)時蔬果，以解渴消暑、清熱利濕。
秋天，氣候涼爽干燥，萬物成熟收獲。此時陽氣漸收，陰氣漸長，人體的代謝開始陽消陰長地進(jìn)行過渡。中醫(yī)認(rèn)為，秋天應(yīng)防燥護(hù)陰，因為氣候干燥，容易出現(xiàn)口干咽燥、皮膚粗糙、流鼻血、脫發(fā)、甚至偶爾出現(xiàn)便秘，飲食上應(yīng)以滋陰為主。此時應(yīng)多吃柔潤性食物，以滋養(yǎng)肺臟。
冬季，氣候寒冷，陽氣潛藏，陰氣極盛，此時草木凋零，萬物以冬眠狀態(tài)來養(yǎng)精蓄銳，并為來春做好準(zhǔn)備，人體的代謝也處于相對緩慢水平。飲食方面，應(yīng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”原則，既不宜生冷也不宜燥熱，最宜食用滋陰潛陽、熱量較高的膳食。為避免維生素的缺乏，也應(yīng)多吃新鮮蔬菜。冬天與腎臟相適應(yīng)，腎臟的收攝功能促進(jìn)能量蓄備，在食物性味方面，可少咸增苦，以減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。此外，冬季也是進(jìn)補(bǔ)的絕佳時機(jī)，由于身體的代謝較緩，營養(yǎng)物質(zhì)容易積存，可選擇具有不同功能的食物，或在膳食中適當(dāng)加入藥材，增強(qiáng)臟腑功能或補(bǔ)充不足，有效提高抗病能力。
-推薦
春季適合的食物：麥、棗、山藥、豆豉、花生、蔥、香菜、芹菜、萵苣、菠菜或芥菜等。
夏季適合的食物：西瓜、苦瓜、桃、草莓、番茄、綠豆、黃瓜、冬瓜、南瓜、姜、蓮藕、蓮子、薏苡仁、山藥等。
秋季適合的食物：芝麻、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品、甘蔗、百合、雪耳、蘋果、柚子、檸檬、山楂等。
冬季適合的食物：羊肉、鵝、鴨、核桃、栗子、蘿卜、木耳等。還應(yīng)多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏。
“七情”太過易致婦科疾病
情志，是指“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”這七種精神情感活動，是人們對周圍事物所作出的反應(yīng)，又稱為“七情”�！爸嗅t(yī)認(rèn)為，每一種情感活動都與內(nèi)臟相關(guān)聯(lián)，也就是每一個臟腑都有其情感活動，肝之志為怒，心之志為喜，脾之志為思，肺之志為憂，腎之志為恐�！睆垷钪赋觯砸资堋捌咔椤庇绊�，容易為之所傷�！斑m度的‘七情’，能抒發(fā)情感有益健康，但‘七情’太過，超出機(jī)體抗御或調(diào)節(jié)范圍，或本身的適應(yīng)調(diào)節(jié)能力低下、不能承受哪怕是輕微的刺激，均能導(dǎo)致婦科疾病的發(fā)生。”因此，婦女應(yīng)注重自我調(diào)理情志，保持心曠神怡。
-推薦
1.避免生氣的5個方法：躲避、轉(zhuǎn)移、釋放、升華、控制，控制也即忍耐，不是目的是策略，最重要的是不要生氣超過5分鐘。
2.笑是健康的標(biāo)志：笑可以促進(jìn)腦下垂體產(chǎn)生一種類似天然麻醉劑的“快樂激素”，還不會患上疼痛類的疾病，如偏頭痛、后背痛等，也可以保持生殖功能的不下降，有利于呼吸道和消化道。
3.悲則應(yīng)流淚：淚水中含有肽、荷爾蒙物質(zhì)，長時期不哭出來，易得腫瘤、癌癥，同時潰瘍病、慢性結(jié)腸炎發(fā)病高。(健康指導(dǎo)：中醫(yī)婦科學(xué)博士后、福田區(qū)婦幼保健院醫(yī)院副院長張燁)
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